岩屋緑地練習会

AM7:30　バイク自主練24.4km（オレンジ～多米峠）

115bpm

AM9:00　TeamEIJI練習会（岩屋緑地周回コース）
今日のメンバーは山本選手と2人だけ　（吉憲選手、早く復帰してくれ～）
降り出した雨に25km走→2時間走に変更になりました。

20周（22km:5'26"/km-151bpm）

納得の練習が出来ました

そして…

宮古島大会で奮闘する谷コーチの速報に刺激され、夫婦で夕ラン/5km（5'34"/km）
サッカーのカズ選手も凄いですが、カズ選手と同じ1967年生れ（47歳）で第一線で戦う谷コーチは日本トライアスロン界のレジェンドです

家庭菜園備忘録

・3月22日（日）　キャベツ植え付け
・3月28日（土）　生姜（4種）植え付け

赤：じいじ（大）/黄：自（大）/水色：自（小）/白：おばあ（金時）
・3月30日（月）　土手に除草剤散布（XR'92）
・4月4日（土）　じゃがいも（2種）植え付け（XR'92mama）
　　　　　　　　　キャベツの続きーきたあかり、おばあ生姜の続きー出島、きたあかり
・4月12日（日）　里芋（3種）植え付け

1じいじの里芋（海老芋？）　2普通（？）の里芋

1じいじの里芋　2赤芽
すでに雑草との仁義なき戦いが始まっています

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今日のトレーニング：
・ラン/5km（5'43"/km）→スイム（北部）/1,500m　この身体の重さ（だるさ）はなんだ

迷惑電話

大嫌いな電話セールスが後を絶ちません。
最近は電力会社詐欺？
「中電の保安業務で低圧電力の点検に伺うので契約の内容を確認したい…」云々。
突っ込みどころ満載の電話です。
適当にあしらい「中電に確認…」と言った途端、ブツッと電話が切れました。
いい加減にして欲しいものです（中電に確認したところ、やはり関係のない会社でした。）

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今日のトレーニング：
・AM5:45 バイク（GIANT）/12.4km（115bpm）→ラン/5km（5'02"/km144bpm）
　アクティブレストのつもりが、ランで心拍数を上げ過ぎました

積み上げる

AM5:55 目覚ましは5時10分に鳴ったんだけど・・・

今日のトレーニング：
・朝：バイク（BH）/12.4km（120bpm）→ラン5km（4'54"/km148bpm）
・夜：TeamEIJI練習会
　　　ラン/7.3km（4'44"/km155bpm）　20歳年下の山田選手に引っ張ってもらいました。
　　　スイム/3,600m（Bコース）　力を出し切った感あり…疲れました

雨の合間に

AM5:50 雨が止んでいるうちにトレーニング

バイク/12.4km（117bpm）→ラン/5km（4'54"/km-144bpm）

ペースは上がりませんが、GIANTのマイルドな感触に気分は
しかし、途中から降り出した雨にずぶ濡れ　
「トレーニングは良いんだけど～洗濯物が乾かないんだよね」（XR'92mama）
午後、久しぶりに顔を出したがとても眩しく見えました。ありがとう

林道からの便り

DRZさんから届きました　雨降り後のスカイラインが


パンク修理もオフライダーには朝飯（ツーリング？）前

美味しい（？）写真をです。

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今日のトレーニング：
・固定ローラー/30分（cad86rpm）→スイム（北部）/1,800m　疲れた～
　ドリル（片手クロール）にヒントあり？

里芋2015

午後からじいじの指導の下、里芋を植えました。

種にとっておいた芋を掘って、じいじが選別

肥料を置きやすいよう注意して土をかぶせます。

年々栽培規模が大きくなっているような…

種以外の芋を出荷する準備をお手伝い

これが何よりの親孝行

一方…

僕は姪っ子と2人で筍を掘りました。

筍を掘ることが出来る（味噌も作れる）女子高生は希少？

そうこうしているうちに、あっという間に夕方に…投票に行って本日終了～
予定をこなし切れませんでしたが、雨続きで出来なかった畑仕事を済せてひと安心です

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今日のトレーニング：
・AM6:40 バイク（BH）/82.6km（117bpm）　
　峠周回（引佐ー大谷ー瓶割ー福津ー陣座ーオレンジー引佐）＋レイクハマナコース（復路）
　疲労モードでペースを上げられず、ブリックランも挫けて　このままではマズいぞ…

人参の葉

叔母が作った人参の葉っぱが美味しそうだったので

天ぷらでいただきました

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今日のトレーニング：
・バイク（BH）/24km（141bpm）→ラン/10km（5'10"/km-146bpm）
　当面の目標はランを5分/km
・スイム（北部）/1,700m　500m×1、50m×10（70秒）、片手クロール、板キック
　…疲れました

同級生

今日は心筋梗塞で療養中の友人Dと会うことが出来ました。
病気の経過、彼の背負っているモノを聞きましたが、それに対する彼の毅然とした姿勢に
自分のことより「周りに迷惑を掛けちゃったよ」と言う優しさ、家族への思いに男らしさを感じました。カッコいいぜ
励ますつもりが、逆に力をもらいました。ありがとう
お互い、今をしっかり生きよう

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老眼夫婦は朝食前に竹やぶへ（5本収穫）

あと8本チェック済み、長男の嫁が掘ってみたいというのでキープです。

今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（BH）/12.4km（123bpm）→ラン/5km（4'55"/km-147bpm）
　2種目連続は手応えを感じます。少しずつ距離を伸ばしていこう

感覚の変化

今日のトレーニング：練習会に参加出来ず自主練
・固定ローラー/30分、ラン/10.2km（5'11"/km）、スイム/1,800m
　スイムで左肩の回し方、入水角度を変えてみたらちょっとした感覚の違いに
　また、板キックで甲に当たる水の感覚が変わってきたような…
　タイムは変わりませんが、こういう感覚の変化があるからモチベーションを維持出来ます