空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

てんぷら

2018-11-19 22:55:03 | たべもの
本日の夕食は天ぷら＋うどん

昨日のれんこん、義兄が育てた人参の葉っぱ、老母のさつま芋、好物の舞茸とちくわ

今日のトレーニング：
・スイム/1,700m　不調　
　W-up　100m
　インターバル　[100m(2'00")×5]×2セット　（セット間レスト1分）
　フォーム　100m
　板キック　400m（バタ足→平）
　C-dwn　100m

シャンボール＋防潮堤・ラン

2018-11-18 19:17:43 | ランニング
AM7:30　シャンボールへ

れんこん直売所かられんこんを背負って


今日の朝ごはん

サンドイッチのトマトがみずみずしくて

2男の家に寄ってれんこんを分け、遠州灘へ…

日曜限定で解放されている防潮堤の上をToBiO→今切れ方面へ


舞阪でR1に降り、弁天島経由で浜名湖ガーデンパークへ…
遠州リレーマラソンに参加している長老を激励して帰宅しました。

30.3km、ペース（6'48"/km）はともかく、二人で気持ち良く走り通しました。

これで袋井にむけて

…と思いきや、20kmから再発した足の痛みに
来週は20km走を予定していますが、どうなることやら　がんばろっ

フライトパークと日間賀(ひまか)島

2018-11-17 23:27:42 | 雑記
XR'92mamaが日帰り旅行

フライトパーク


かっこいいね

たこ（多幸）とふぐ（福）料理

１周6.6kmの日間賀島、「ランニング→風呂→料理」なんていいかも

今日のトレーニング：
・ひとり夜ラン/11.7km　インターバル
　W-up/2km　→　1,000m×5（設定/4'15"）＋つなぎ　→　C-dwn/3km
　右足は少し回復の兆し…でも、痛い

不覚

2018-11-15 22:09:15 | SpaciaCustom/AQUA
縁石に気づかずガリッ


綺麗に補修するには、DIYでも1万円は掛かりそう…

そこで、カッターとタッチペンで


とりあえずこれで我慢

今日のトレーニング：
・スイム/2,800m　りすぱ自主練習会（途中参加）
　板キック　[50m(1'30")×4]×2　セット間1分
　インターバル　[100m(2'00")×4]×5　セット間1分
　C-dwn　400m

ブリックトレーニング

2018-11-12 06:31:13 | トライアスロン
昨日の「サイクリング→ジョグ」の影響か、今日は疲労感がありました。
しかし、この程度の強度で「あ～だこ～だ」言っているようでは、なんとも情けない

ところで、トライアスロンのブリックトレーニング（バイクとランを続けて練習）の語源って
・バイクから降りて走ると、足にレンガ（ブリック）が付いているように重い…
・デュアスロン選手のブリックさんが考案…
諸説あるようですが、これは効きます

頑張ろっ

今日のトレーニング：
・スイム/2,200m　きつかったぁ
　W-up　100m
　ドリル（プルブイを足首で挟んで）　200m
　フォーム（2ビート）　100m
　板キック　500m（バタ足→平/50m）
　フォーム（2ビート）　100m
　インターバル　100m×5（2'10"→5秒ずつ短縮）　5本目（1'50"）回せず
　プル（プルブイ/ハイポ3）　500m
　バック　100m
　C-dwn　100m

バイク→ラン→陶芸→絵画

2018-11-11 20:05:23 | 雑記
今日のトレーニング：
・AM6:20　バイク（G）/44.9km　里芋お届けサイクリング
・AM9:30　夫婦でガーデンパークラン/10.1km

帰路、カップルランナーに刺激されペース　（追いつき、追い越し、千切って）


そして、午後から…

知人/見栄晴くんの陶芸展「つれづれ窯展」（舘山寺）と少林寺の仲間/竹内さんが主催する絵画展「閑雅会展」（遠鉄百貨店）を梯子しました。




竹内夫妻の作品からはお二人の繊細さで優しい人柄が伝わってきます。

心地よい時間を過ごさせていただきました　（Cafe、ご馳走様でした。）

生徒さんの作品も素晴らしい

仕事の引退後に再び美大で学ばれた75歳の生徒さんの絵に魅せられました。


帰り、駅前の海産物屋（？）に寄りました。
哀愁の「おばあちゃんのレジ打ち」に

呼吸制限

2018-11-08 22:08:03 | トライアスロン
今日のトレーニング:
・スイム/3,000m　ToBiO(原田選手と)
　W-up 100m
　板キック　500m(15分)
　フォーム　100m
　ドリル(プルブイを足首/ハイポ3)　50m×8
　フォーム　100m
　ペース泳(プルブイ＋パドル/ハイポ3)　1,000m(1'00"/50m)
　フォーム　200m
　インターバル(左呼吸縛り)　50m→100m→150m→100m→50m　(1'10"/50m)
　C-dwn 150m