keep going:
・XR'92mama 一人でガーデンパークラン/10km（5'54"/km）
秋桜が満開
いいね～
・スイム練（アンドー練）/4,100m Bメニュー
メイン 「50m（1'00"）→100m（1'45"）→150m（2'45"）→200m（3'30"）」×5
う～ん、ついていけない
登山用品第4弾
僕が30年以上使っているEPIと息子が買ったプリムス
最近はEPIを扱っている店が少なくなりました
そして、オプティマス（ガソリンストーブの定番）
ちなみに、これはマロンさんのバーナーです
keep going:
・AM6:00 目覚ましジョグ/10km（6'30"/km｜123bpm） 今季初手袋
トライアスロンの大会で大変な事故があったようです。
詳細と真相が分からないのでノーコメントですが、身が引き締まります。
レース、トレーニング時のルール、マナーの遵守、事故防止の為のバイク・スイム技術のレベルアップ、今の身体性能、技術、体力レベルを自覚、日々の体調管理…
あらためて気をつけます。
keep going:
・丸セッションに参加しました。
急な冷え込みにスイムは中止
バイク（G）/69.4km（120bpm｜78rpm） ホワイトハウス～パラグライダー離陸ポイント～ヤギ坂～大山（おおやま）～初立（はつたち）池 （往復）
↓
ラン（道なきトレイル）/8.1km WH～白谷～パラグライダー離陸ポイント （往復）
パラグライダー離陸ポイント
ラン終盤のロードでは4’22"/㎞が精一杯で千切れましたが、ちょっとオフトラ気分も味わえました
さらにセッション後は、煎れたてコーヒーと福田選手差し入れの美味しいサンドイッチ（わびすけ？）でまったり
ご馳走様でした
・XR'92mamaは自主練ラン/5㎞（5'45"/km） しんど～い （お土産のサンドイッチで
）
退院した孫に会いました
よく泣くね
時代劇（大岡越前）のエンディングに流れた、加藤登紀子さんの「今日があしたと出逢う時」の歌詞がグッと
元気に真っ直ぐ、優しく育って... じいじとばあばの願いです。
keep going:
・夫婦で夜スイム/500～1,000m 二人でレーン貸し切り
丁寧な片手クロールで、ローリング、プルとキックのタイミングを確認。
まったく出来ていないのを痛感。誤魔化して泳いでいます
XR'92mamaは、タッチターンの練習。
少し感覚をつかんだ
keep going:
・AM6:15 目覚しバイク（B）/18.6km（庄内湖南コース+α） ちょっともがき
・夕食後、腹ごなしラン/5km（5'26"/km｜132bpm） がんばる区間｜4'12"/km
背丈に伸びた家庭菜園の雑草、やっとここまで
あと2～3時間は掛かりそうです。
草刈りが終わったら、黒マルチを片付けトラクターで耕します。
毎年同じ作業の繰り返し、やりたくなければお金で人に頼むか、そのまま放置するか…
楽な方に行くのは簡単、心が鍛えられます （…って、鍛えてどうなることでもないんですが）
keep going:
・AM6:30 目覚しジョグ/5km（6'20"/km） 頭と体を起こします
keep going:
・AM6:20 バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース） 友人Tと立ち話
・スイム練習会（アンドー練）/4,100m Bメニュー
僕の「ターンから浮き上がる時のひと搔き」は間違っていました。矢野選手に確認してスッキリ
「それっぽく」やろうとしても、本質が違えばいくらやっても「それ」にはなりません。
もっとも、センスがあれば自然と「それ」になる（気づく）のかもしれませんが…
残念ながら僕にはその「センス」はないようです。愚直にコツコツです
今日、次男夫婦に子供が産まれました
つまり、孫が増えたわけで...
送られてきた写真を見ながら、ファミリーに囲まれて伊良湖をフィニッシュする自分を妄想してニヤニヤ...
すかさず...
「甘いな」と鋭いツッコミ
ささやかな夢に向かって頑張ります
keep going:
・夫婦で夜ラン/7km（6'23"/km｜116bpm） 大切な時間
先輩ばあばから水泳教室の授業料↓をいただきました
手作りプリン、美味いです
僕の方が勉強させてもらっているのに恐縮です
keep going:
・スイム/1,500m
スタートとタッチターン、振りかぶらないドルフィンキックを練習。
ばあば達に教えたものの、自分が出来ていません。オープンウォーターには必要のない技術かもしれませんが、上手く出来た時の感覚は、とても気持ち良いんです