大きくなるのを楽しみにしていたのに…
ナメクジに食べられました
keep going:
・ジョグ/10km（5'59"/km｜126bpm） 冬の花火
花火とは別に、大きく明るい流れ星を見ました。
北から南にすっと流れて消えましたが、明らかに飛行機とは違いました。
火球（かきゅう）じゃないよね
40分（うち講習ビデオ30分）で更新完了
不安だった深視力検査に通り、ホッ
keep going:
・夜ラン/10km（5'02"/km｜140bpm｜マジックスピード ） ビルドアップ
往路｜5'30"/km → 復路｜4'34"/km あれっ、4'30"を切れない
セットアップ中
イオンモバイルの音声1Gプラン（税込858円/月）です。
電話（LINE）だけ使えればOKなので、いかに操作をシンプルにするか思案中です。（使えるようになるかな）
「位置情報の共有」がどれだけ機能するか楽しみです。（何処にいるか分かるだけでちょっと安心。でも、持って出掛けなければ役に立たず
）
keep going:
・スイム/2,000m レーン貸し切り
100m×3 片手クロール｜3種
200m×2 SKPS（4'30"）
1,000m×1 プル｜ハイポ3
・夫婦で夜ラン/5km（5'38"/km） ダッシュ区間｜3'59"（クラウドフロー） ピッチ走法で199rpm
三ヶ日の友人から山盛りの早生みかんをもらいました
これのどこが出荷できないのかよく分かりません
味はもちろん、職人気質の彼の人柄が
一昨日、彼に2人目の孫が誕生、「楽しみが増えたよ」の笑顔が素敵でした
keep going :
・バイク（固定ローラー）/30分 基本メニューのみ
何のためにトレーニングするのか
8年前はこんな風に書いていました。
・今の自分が肉体的（精神的）にどこまで強くなれるか見てみたい。
・夫婦（家族）で体を動かすことの楽しさを共有したい。
・価値観を共有出来る人達との関係を大切にしたい。
パフォーマンスは変わって（落ちて）も、気持ちは今も変わりません。
そして、当たり前にトレーニングを続けられる環境と身体に日々感謝です
「心豊かに毎日を過ごす」 これが一番
海自隊員からいただいた珈琲豆
濃い苦みが漢の味
keep going:
・バイク（固定ローラー）/60分 久しぶりに1日中
基本メニュー+腹圧意識ペダリング
干し柿、干し芋、漬物をいただきました
黒砂糖をまぶした干し芋（珍しい）が でも、歯にくっつくのが難点
keep going:
・スイム/2,100m レーンほぼ貸し切り
1,000m×1 4ビート｜ハイポ3｜くるっとターン
100m×5 2'05"→1'45"｜プル
100m×3 片手クロール｜3種
AM7:30 神社の幟たて当番を済ませ、今週もいなさ湖へ...
keep going:
・バイク（G）/62.4km いなさ湖ベーシック → ラン/5km（4'40"/km ｜136bpm） 予想外のペース、気持ち良くブリックが出来ました
午後から垣根（南～東側）を剪定（3時間）...
before
after
西側は昨日の昼に剪定（1時間半）
PM4:00 作業終了 あとは年内に庭木の剪定だ
やったね
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'18"/km｜119bpm） 笑えるほどに西風強し...またこのシーズンを迎えられたことに感謝
明日の試合で決まります
いつもは控えめでクールなキャプテンですが、彼の弾けた笑顔が見たいです
息子の試合のようにドキドキします
keep going:
・スイム/2,850m 片手クロールをメインに
・バイク（固定ローラー）/30分 片足ペダリングをメインに
クラウドフローで走りました
クッション性がこんなに小さかったっけ
マジックスピードと違う筋肉を使っているのを感じます
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'00"/km） ささやかなビルドアップ（6'25"/km→5'35"/km）
ダッシュ区間｜4'05" クラウドフローはピッチを意識するのがいい