青い月と赤鉄橋

「スーパームーン」なのだそうです。

確かにいつもよりも「スーパー」かな・・

今夜の月は少し青い。


月明かりは癒しの効果もあり、秋の夜とは相性抜群！

空気も美味しい堤防の上でもう少し癒されていたかったのだが、蚊が襲ってきたので退散。

でもまあ、

「やっぱり月はいいですね～」

残暑ラン３０km

洗濯物の心配がない晴天は何時以来だろう・・。
（それくらい今夏は雨が多かった）

日中はまだまだ暑い「残暑」。

蝉の鳴き声がミンミンからシャワシャワに変わった程度。

体感気温は２５℃位やけどアスファルト上では３０℃近い暑さ。

影が濃い。熱中症に気を付けなくては・・


今回のコースは、
佐岡橋～蕨岡（峠）～下田の口～田ノ浦（３つのコブ）～古津賀～佐岡橋、の３０㎞。

最近の走り込みの成果か、峠を越えての２０km位まではキロ６～７分で余裕もある。

しかし、２２kmからのアップダウンが超～キツイ・・。

水分補給も難しくてバテぎみになり、２６㎞地点の古津賀の自販機前では道に座り込んで給水した。

ムシ暑さも結構あってバテてからは思うように脚が進まない。

この３０km、まともに走れないようでは来月に迫った１００kmマラソンが不安になる。
（毎回、出たトコ勝負ですが・・笑）

とりあえず何とか走ってゴール。


３週連続で、３０km、４０km、３０km、とある程度距離をまとめました。

しかしやはり峠が入るだけで急激に走力が落ちてしまう。

四万十ウルトラまで残り１ヶ月ちょっと・・、

坂道練習でもしてみようかな？