ヨガはじめました

SNSのご縁から、昨秋よりヨガのオンラインコミュニティに週イチで参加してます。

オンラインレッスンは無料で夜の約30分コース、

はじめはヨガへの好奇心からスタートしたけど、今では一週間のリセット術として活用しています。

ヨガの解釈は様々ですが、基本は「アーサナ（ポーズ）・呼吸・瞑想」のようです。

先生から言われるのはとにかく深呼吸、

大きくゆっくりと繰り返して新鮮な酸素を体中に巡らせて心を落ち着かせます。

「よく頑張った自分をいたわる」「体側を伸ばして心地の良い場所で気持ちよさを感じる」「不安な気持ちや不安定な心を落ち着かせる」

身体は硬くて出来ないポーズが多いけど、心地よいと思うところでキープしていいので苦ではない。

そもそも「苦」であることから解放してあげること。

これは、緊張が連続する仕事のストレスからの解放としても役に立つ。

考え事や緊張は呼吸が浅くなり酸素も不足気味。

日頃から深呼吸のリセット術を覚えておくことは大事な事でもある。

そして、趣味のジョギングやマラソンでも同じ、

苦しい時ほど大きく深呼吸して今の自分の状態をリセットする。

すると、見える景色も違ってきて新鮮な気持ちから活力も生まれるから不思議なものだ・・。

参加しているコースでは男は私一人（オッサン）だけ（笑）。

その点は恥ずかしさもある・・・。

（↑↑これは格好だけで、基本は家の中）

しばらく続けてみるか～～！

最後は、今春やっと見つけたアケビの花。