マラソン後は免疫力低下

激しく運動した後は激しく疲れる。

無防備な体はウィルスや菌に感染しやすく体調を崩す。

ウルトラマラソン後、いとも簡単に風邪をひきました・・・。


四万十川ウルトラマラソンから約10日間。

地元の知り合いランナー達も体調を崩している人が多いようです。

マラソンって「無理をする」スポーツ。

日頃の練習量を上回る本番での頑張りや、自己ベストを狙っての限界走り。

無理をして免疫力が低下した体には十分に休息をとることが必要ですね。

でも仕事は休めない・・。

ならば唯一できる休息、しっかりと睡眠をとること。

精神疲労・筋疲労の回復には質のよい睡眠が一番効果的。

というわけでもう少しの間は「早寝」を心掛けます。

「寝る子は育つ」

・・・いや、もう育ちはせんけど・・。

（完走記はそのうち気が向いた時に一気に書きます）