足の指のストレッチ

いつものストレッチ20分

ヨガの足の指ストレッチをやってみた。10分

夜寝る前に、血行にいいという足指ストレッチをした。

　左右の指を一本ずつ、伸ばしたりひっぱたりして、足の裏のツボ（ゆうせん他）３か所もぐいぐいする。

最後に放射線にでている骨のマッサージ、5本のくぼみがはっきりあるのがいいそうだが、太っているからちょっとしか出ない。骨に沿ってこすった。

親指、薬指、中指の根元は他の体の部分にもつながっているそうなので、たかが指と侮るなかれ、けっこう気持ちよかったので、ちょと続けてみよう。

目は寒さのせいか

ラジオで、寒いと目が痛くなったりという症状がでてくるので、温めてあげるといいと言っていた。

やっぱり寒さはいろいろなところにでてくるのですね。

テレビ体操　日曜日はラジオ体操第一・第二　けっこうしんどいよ

　　

朝　おせちの残りでまごわやさしいになる　お汁粉作った。晩　肉じゃが、大根の酢の物

手を動かすのがいい

ぼけ～っと、正月が終わる。

テレビは、1日にNHK「生さだ」2日は録画しておいた「嵐」と「孤独のグルメ」「風の谷のナウシカ」

3日は「ドクターコトー診療所」つけて、生協の注文をしている。

年末に「ミス・マープル」を見ながら思ったのですが、マープルはいつも編み物をしているでしょう。３シーズンあって３人の女優さんが担当、ジェラルディン・マクイーワンは声が岸田京子→草笛光子ということもあって好きなのです。3人の編み棒の持ち方というか毛糸のかけかたがちがうのです。

レース編みしたり、編み物したり、折り紙したりと手先を動かすことは、ボケ防止にはとても良いと思います。もちろんキーボードをたたくのもね。なので、今年も折り紙や編み物など、たまにはスケッチもしようと思っています。

そうそう、ソナチネ1番の私は、今年も1番どまりですが、違うのも練習しています。クリスマスソングは難しくてお手上げでした。間違える所は何度も練習するとできるようになります。でも練習さぼるとまた指動かなくなります。脳も衰えちゃうのよ。

今年はまだ初めていませんが、書写も頑張るよ