ピラティスだそうだ

布団からやっと出た！めまい予防運動を忘れて、寒いからもう一度布団の中

左上右１０数えて５セット　忘れるくらいだから、良くなってきているのかもね、でも油断禁物。

　　　

朝　ひさしぶりにパスコのバケット。やはり半分でカットしたのしか売ってない。ヨーグルトは花見糖にひねり胡麻。胡麻はそのままでは消化されないから、必ずつぶす。

まとめて摺ってビンにいれとこうかな　だめだよ使う時にひねるのがいいよ。

昼　わの海藻類が無かったので、昆布茶と磯部巻　晩　ウィンナーチーズトースト

　レモンの皮でピール　サツマイモを蒸かす。

腰痛体操２０分　首肩こり体操１０分

YouTubeの動画でする毎日の体操は、ピラティスというのだそうだ。ヨガとは違うそうよ。簡単で辛くないのがいい。朝のワイドショー聞きながら、洗濯しながら、ストップ！してもどっては続きをする。ながら運動。

蕗の薹

　

太陽が気持ちいいので、庭へでて、草むしり。蕗の薹が枯れ葉の中にかくれている。１３個見つけた！しっかり固い蕾。草はまだまだ土が凍っている。

ハコベは前からあるが、ぺんぺん草や、ほとけのざがやっと出てきたところ、可愛そうだから抜かなかった。

少しづつ春がやってくる。

めまいするようになった時に、このまま、フラフラするようになると、外出もままならなくなるし、もうペンキぬりもできなくなるかなと心配になったが、ふらつくこともなくなったので、しっかり体操と栄養で頑張りたい。