筋肉は一日で衰える

耳石予防体操　テレビ体操　ストレッチ２３分

体操は食事をすると、動きたくなくなるので、食事前、テレ朝クイズと重なるので、ちょと忙しい。

昼　朝の残り　 晩　大根がゆ

朝　ブロッコリースプラウト・ハムのチーズトースト（半分残した）　すみません、ペーパードリップです。

　　青じそジュース　ペットボトルに入る分量を作る。紫蘇はきれいに洗って葉だけとり、塩をふってもんで洗う。湯が沸いたら、絞った紫蘇の葉を入れて５分程煮て、濾して、砂糖はこの入れ物で300グラム位。味をみていいねという位いれて、酢をカップ半分入れた。適当ですが、好みの甘さと酸っぱさで。今日はリンゴ酢がなくて米酢だったから、香りがちょっとね。リンゴ酢の方がいい香り。レモンなら最高。薄めないで飲む用です。氷をいれるので、少し濃いめ。

私はなにか作っていると元気になる。何もすることがないと、体調まで悪くなりそうです。草むしりしたかったのですが、暑かった。明日は草むしりしたいな。