もう「富士登山競走」まで１週間。
追いこむ練習はこの２，３日が最後でしょう。しかも疲れを残さない様に短くね。
で、今日は職場からの帰り、家を通り越して生田緑地へ。
職場で既にランニングウエアに着替えて、まだ暑いさなかマジェで１時間ちょい。
今日はなぜかすごく車が多くてすり抜けてすり抜けてやっと辿り着いた。
この時点でだいぶ疲れている・・・
17：17北口到着。
ここから300段の階段練習で . . . 本文を読む
昨年の１２月から貧血の治療をしているのですが
（鉄剤を処方してもらって飲んでいるだけだけれど）
今日は「栄養相談」を受けてきました。
この「栄養相談」はある日の一日分の食べたメニューを細かく用紙に書いて出すと
そのメニューを栄養士さんが診断、アドバイスをしてくれるというもの。
一番最初には、日常の生活、運動量などをお話しし
栄養士さんが一日の量、栄養をなどを判断してくれます。
黒い字は私が書 . . . 本文を読む
今朝はランに出たけれど、だるくてほとんどウォーキングで5ｋｍでした。
で出勤はマジェ。
久々にお天気だったけれど、今日は夕方から子供の個人面談。
急がないと間にあわない。
でもとても風が強かったので、時間があっても自転車ではめげていたかも。
面談もいろいろありながら、終わって
夜はスイミング。
スピード練の日。
Up K/P 1×200ｍ Fr 8：00 by25ｍ
S 4×50ｍ . . . 本文を読む
今日は早起きして生田緑地へ@マジェ
あじさいがきれいでしょ。この青い色大好きです。
生田緑地は、過激な登りと階段と下りしかない４ｋｍほどの周回がとれるので
お山ランの練習に適しています。
elbさんの練習している300段階段もあるし～。（北口）
これは上から
これは下から
で、チョロッと周回したら、もうヨレヨレの撃沈。
ものすごく湿度も高く、汗だくです。
でもせっかくココまで来たのだ . . . 本文を読む
本日は土曜日のスイミング。
1週目スピード練、2週目持久練という様に交互でメニューが組んであります。
で、本日は2週目持久練。
Up S 4×50ｍ Cho 1：30 8dols.
D 6×25ｍ Ba 1：00 片手
休憩 1×50ｍ 3：00
持久力 S 1×100ｍ STMX(fly) 2:40
1×100ｍ STMX(Ba) 2：40
1×1 . . . 本文を読む
さて、先週末のキタタンの筋肉痛もやっと治まって
（いやぁとにかく出るのが遅いし、治りも遅い(^_^;)）
今日は雨が降りそうだけれど、ま、い～やと自転車通勤。
久々に外置きのなんちゃってMTB、リッジ君。
こちらは大きな泥除けもついて雨でもへっちゃらね。
それでもやっぱり雨は避けたいもので
帰りの走りだしにはパラパラ、帰る頃にはサーサーでなんとかたどり着けた。
家に着いてしばらくすると
土砂 . . . 本文を読む
その１より
いよいよ、最後の難関、姫次へ。
もう疲労困憊だけど、ここさえ登ればあとは下るだけ。がんばるしかない。
登りながら、お姉ちゃんを思い、送り出す私がいてあげないで不安だったろうにと胸がつまった。そんな思いをさせてまで私はココに来ているんだから
挫けるわけにはいかない。ここで頑張れないなら、家にいて送り出してあげた方がよかったでないか。苦しいけれどがんばるよ。
40分ちょい登れば「風巻の . . . 本文を読む
さて、今年で３回目のこの大会。
今年も厳しかった～(+o+)
当日朝３時すぎ出発。会場、４時半過ぎ到着。出発時、ザーザー降っていた雨も会場に着くころには上がった。
今回は会場の温泉は混んでいるだろうから、同じ系列の藤野の「やまなみ温泉」へ行く予定なので、荷物はいっさい会場に下ろさず、もう走る装備のみで会場へ向かう。
ほどなく、隊長、いのぴょんと合流。
JOY隊は今回はK嶋隊長、K林さん、いのぴ . . . 本文を読む
女子４５歳以上の部（ばばぁ訂正(^^;)
おばちゃんの部）ですけど。
４４歳以下のおねえちゃんの部も入れた全体では27位前後。
去年より５０分も速くなったのです！これはまさに貧血バンザイ(^O^)／ . . . 本文を読む