十割 玄米と 八割 玄米

久しぶりにうるち玄米を

腹いっぱい 食べ過ぎ。

昼。十割 玄米。

朝と昼の2食分。

自家製 自然栽培 玄米に無

酸処理海苔と海の精やきし

お。

午後。

きな粉入りココア。

夕。十割 玄米。

自家製 自然栽培 玄米に無

酸処理海苔と海の精やきし

お。

夕のニ。八割 玄米。

十割 玄米に追加で厚揚げと

椎茸有機もやしの無味煮。