朝、昼、２食分を 朝
食べた。
昨日の夕方は 野菜食が
主だったが今朝は久し
ぶりに空腹だ。
細く長いが完全に出
ているので 良い。
夕食が腹いっぱいでも
野菜が6割なら翌朝に
胃は快調だ。
腸はどうかな。
細くより長くなった
感じもするが快腸だ。
スケールを持ってきて、
という気はない。
朝。
朝と昼のために用意した
自然栽培 もち玄米おにぎり
に無酸処理海苔、海の精。
夕。
自然栽培 もち玄米に無酸処理
海苔、昨日の副食。
胃のもたれがない。
出た物はいつもより細く
70cm ぐらいの棒のような
ものだった。
いつもは太くて長くても
30cm ぐらいだ。
18日は夕食だけ食べて、
もち玄米に刻み海苔。
19日も夕食だけで 同じ。
20日は午後に 玄米パン 、
夕食は9割 玉ねぎお焼き
など野菜食。
寒さに耐えられるように
18と19日は海の精を極微量。
体はゆるんでいるはずだ。
出口もゆるむからもっと
太くなるのと思ったが細く
なった。
意外だ。
ゆるむと血管は太くなり
血行が良くなる、はず
なので塩分を微量にした。
寒さ対策と食欲を抑える
ため。
出るものも 太くなるはず
だが細く長い。
何かおかしい。
午前。
自然栽培 餅 玄米に海の精
少量と無酸処理海苔。
午後のニ。玉麩。
午後の三。
低温処理 納豆、昨日の 野菜
煮物。
夕。
小松菜のおひたし、厚揚げと
椎茸 白菜 玉ねぎ 昆布の有機
醤油煮おでん。
朝から胃がもたれるので
午後は玄米パンで軽く、
夕食は完全粉と玉ねぎの
お焼き、野菜の煮物を腹
いっぱい。
もち玄米もろくに噛まない
から大食して胃がもたれる。
玉ねぎお焼きも大食。
焼いた野菜と煮た野菜を、
少ししょっぱくしておいし
かった。
飲み物は黒大豆の煮汁。
野菜の大食は食物繊維
そのものの大食だ。
食物繊維の制限はない。
腹いっぱいはこれに限る、
無制限だ。
加熱したので体も温まる。
普通、野菜の熱量は加熱
した分の熱量を考えて
いないのでカロリー不足を
心配するところだが、加えた
熱量は野菜の熱量の何十倍
にもなるからこれだけで充分、
空気中に逃げた分を考えても。
さすがに、もち玄米が入る
スペースはなくなった。
夕。
完全粉と玉ねぎのお焼きに
海の精、白菜と玉ねぎ 大根
昆布の有機醤油煮、黒大豆と
煮汁。
追加。玉ねぎお焼き二杯。
午後。玄米パン。
朝も昼も食べるのが面倒。
食べなければ胃はもたれ
ないし 眠くもならない。
夕食だけ。
1日1食になった。
19時過ぎれば何も口に
しないので三食食べて
腹いっぱいより一食で
腹いっぱいの方が良い
ように思えてしまう。
夕。
昨日の朝作った自然栽培
もち玄米に刻み海苔、刻み
高野豆腐。
夕のニ。
自然食品店様から購入した
お惣菜と無砂糖ケーキ。
自然な甘さのおいしい料理を
テイクアウト。
ありがとうございました。
昼 、食べ過ぎるので 胃が
もたれる。
夕食は 古式そばに
糸こんにゃくをつけた。
夕。
古式そば、糸こんにゃく
玉ねぎ 昆布の有機醤油煮、
有機醤油のそば湯割。
夕のニ。
刻み高野豆腐の無味煮に
有機醤油少量。
夕の三。そば湯。
昼。自然栽培 もち玄米に
刻み海苔と海の精少量。
