干し柿できた！

（干し柿の画像もなんなんで・・・）

干し柿できました！みんな色々言ったけど、甘がきでもできました！

懐かしい味、感触・・・

甘さも十分です。

渋柿もやってるけど、まだ硬い。

でも、形が縦長なので、見るからにおいしそうにできそうでワクワク。

なんでも、干した後２～３日わらの中に入れると粉が吹くそうで。

でも、悲しいかな、そのわらが入手しにくくなってるのでした・・・

日本の農業を何とかせねば！

１１／１３

朝ジョグ５７ｍｉｎ（１０ｋｍ）

見事な満月。

最近恥ずかしいけど、自転車通勤のとき、「もがいて」いる。

なんだか、ストライド大きすぎて、多分もっとピッチを上げて、コンパクトに走らないといけない気がしてきた。

で、自転車のもがきで回転力をつけて、相乗効果を狙う。

まあ、たかだか往復５ｋｍだけどね。

１１／１２

坂道（３００ｍ高低差５０ｍ）×５

①１’１７　②１’１６　③１’２０　④１’２１　⑤１’１９

ジョグ４ｋｍ　計７ｋｍ

たまには、集中して”ピリッ”と。

最初はゆっくり入り、１５０ｍ過ぎから加速することを心がけた（気持ちでは）。

１１／１１

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

４：３０に目が覚めた。ジジイだなコリャ。

特にストライドを意識して走る。幅広げすぎだったのかな。このごろ。

雨も降りそうで、でも、めげなかった。

１１／１０

夕ジョグ５８ｍｉｎ（１０ｋｍ）

昨日はなんだか自分でもよくわからない、体調不良で２０ｋｍペースをするつもりがダメになってしまった。

体温が測る都度違ってたので、やっぱり何かおかしかったのだろう。

今日も頭が痛いのだが・・・走っちゃいました！

で、かえって調子が良くなったりして。

１１／１０

夕ジョグ５８ｍｉｎ（１０ｋｍ）

昨日はなんだか自分でもよくわからない、体調不良で２０ｋｍペースをするつもりがダメになってしまった。

体温が測る都度違ってたので、やっぱり何かおかしかったのだろう。

今日も頭が痛いのだが・・・走っちゃいました！

で、かえって調子が良くなったりして。

１１／８

夕ジョグ５６’２５（１０ｋｍ）

腕立て１２×４、クランチ５０×４、背筋３０×４

昨日は、雨と仕事で走れなかった。

もっとスローペースで走りたい。

１１／６

朝ジョグ５７ｍｉｎ（１０ｋｍ）

夜クランチ５０×４、腕立て１２×４、背筋３０×４

今日はバッチリだった。

北斗七星もきれいだった。

１１／５

ごった煮走５３ｍｉｎ（１０ｋｍ）

朝、自分にマケ（イン）。走れなかった。

夕方なんとなく、半分過ぎより、１ｋｍ全力で、５００ｍジョグを繰り返す。
最後１ｋｍ＝４’０４（まだ、３ｋｍは走れそうなペースで）

今回、全力のときは、ピッチを早くする意識で行う。ストライドは伸ばさない。

ひょっとして、ストライド伸ばしすぎで、強く蹴っているのが後半脱落の原因か？

１１／４

朝ジョグ５７ｍｉｎ

夕ジョグ２８ｍｉｎ　（計１５ｋｍ）

右足薬指が痛いけど、調子が良いので多めに走る。