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おはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局、東京 町田 河合薬局へ、河合展之です
読売新聞ホルモン活性化記事の抜粋です。生活習慣予防や改善効果があると注目を浴びているアディポネクチン。５キロ減量で、アディポネクチンが約４割もアップするそう。
速足でのウォーキングなど、中程度の運動を毎日１０分ほど続けるのが良いそうです。アディポネクチンは、豆腐などの大豆製品に含まれるベータコングリシニンという物質によって増えることが分かっています。
食物繊維の多い緑黄色野菜やエンコサペンタエン酸（EPA)が豊富な青魚、マグネシウムを含む食品などにも、アディポネクチンを増やす効果があります。リンゴ、キウイ、トマトなどに含まれる植物蛋白質オスモチンはアディポネクチンと同じ作用が期待できるそうです。
アディポネクチンの健康効果は
・糖尿病、イインスリンの働きを助ける
・高脂血症、 脂肪酸の燃焼を促進
・高血圧 、血管を拡張
・動脈硬化、 血管の傷を修復したり血栓が出来難くする
・がん、 がん細胞の増殖を抑制
等の様々な効果があるそうです
アディポネクチンの値が低い傾向がある男性は
・ウエスト ８５㎝以上
・ウエスト÷身長 ０．５以上
・20歳頃からの体重増加 10キロ以上
貴方は大丈夫ですか？
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