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続ければ死亡率低下、読売新聞健康プラスからジョギングの効用について抜粋です。適度なジョギングには健康な体作りの効果があります。減量以外の効果も意識して続けるのが効果的。
東京医科大勝村俊仁先生はジョギングを継続すると血管の弾力を高め、血液をサラサラに保つほかに、筋肉に酸素や栄養を与える毛細血管の量を増やす劇的な効果があると仰っています。
血管を作る為に必要なたんぱく質の一種血管内皮増殖因子は、走り始めるとすぐに反応します。週５日のジョギングで筋肉を取り巻く毛細血管が増え始め、それを３週間続けると毛細血管の量はピークを迎えるそうです。その結果、筋肉が酸素を利用する能力も飛躍的に高まり、持久力も向上します。
そしてジョギングの距離や速度を上げていくと、エネルギーの消費が、走った後も数日間にわたって続くことが最近の研究でわかってきたそうです
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