スロー筋トレのハテナ

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NHKためしてガッテン ダイエット特集ハテナにお答えします、ご覧になりましたか？とても良い内容でした、抜粋をお届けします。

スロートレーニングを続けているけど痩せないのは何故？私も実践している筋肉運動法で、加圧トレーニングと同じ働きがスロートレーニングにはあります。ゆっくり動作の筋肉運動を行なうと筋肉が酸欠状態になり、成長ホルモンが分泌されて筋力が増強する方法です。成長ホルモンには脂肪分解効果がありダイエット効果があるというものです。

筋トレ15分の運動効果は日常生活の中では掃除機をかける46キロカロリーよりも少ない程度だそうで、スロートレーニングの筋トレには大きなダイエット効果はありません。しかし脂肪をエネルギーに使い易い体にする効果がスロー筋トレにはあります。

専門家によるとスロートレーニング後の脂肪が燃えやすい状態は、3時間以上は続くといいます。この間はじっと安静にしていてもスロートレーニングをしない時に比べてより多くの脂肪が燃えます。そこでより大きなダイエット効果を得るために大切なのがスロー筋トレの後、ウオーキング、ジョギング等の有酸素運動です

私も加圧ベルトを使ったトレーニングを続けています。最近サボっていましたが、この機会に再スタートしてみます。良い結果が表れたらご報告しますね　(^o^)

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