ジョギング前の自己チェック

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読売新聞健康プラスからジョギングの効用について抜粋です。ジョギングの距離や速度を上げていくと、エネルギーの消費が、走った後も数日間にわたって続くことが最近の研究でわかってきたそうです。

睡眠や安静時の消費エネルギー量も、運動を続ける前に比べて増加します。ただ、数日間走り続けてた後でも５日間何もしないと、運動を始める前のエネルギー消費に戻ってしまいます。

１日おきでも、走り続けることが大切です。ジョギングを続けても、体重や血糖値、コレステロールが減らないこともありますがジョギングのような有酸素運動を続ける人たちの死亡率は、たとえ太っていても低く抑えられるという結果が、米国での研究で明らかになっているそうです。

健康に良いジョギングですが、無理をすると健康を害する危険性もありますので、走る前に健康面のチェックを心掛けましょう

走る前の自己点検項目　

１　熱はないか　　２　体はだるくないか　　３　昨夜の睡眠は十分か　　

４　食欲はあるか　　５　下痢をしていないか　６　頭痛や胸痛はないか　　

７　関節の痛みはないか　　８　過労はないか　　９　前回の疲れは残っていないか　

１０　今日の運動を行う意欲は十分にあるか

一つでも問題があれば休養し、1週間以上続くようなら受診をお勧めします

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