今日から孫息子がニュージランドに出かけるので、長男家族が成田まで送っていきました。
孫息子に「ニュージランドの様子をラインしてね」とラインすると、「ええっ 正直めんどうくさ」と返ってきましたが、ばあちゃんはめげずに「楽しみにしているからね」と送り返している。
夕方「いまどこにいるの」とラインすると、「マレーシア」と返ってきました。 ３週間のニュージランド生活を満喫して、無事に帰ってくるのを楽しみにしています。
午後からみなと医療生協愛西支部の「あいうべ体操」の健康講座があるので参加しました。 暑い中、27名の人が参加があり、椅子や机を追加しました。
飲み込みと発声の簡単なチェックの唾液飲み込みテストでは、30秒で３回以上飲み込めれば正常だということで、ほとんどの人が正常でした。
「アー」と声を出し続けて 、男性は14秒以上、女性は9秒以上続ければいいということですが、20秒以上続けることができて、講師の人はビックリ。
嚥下体操では、①舌の運動 下を見て前に出したり、引っ込めたりする。②ベロ回し運動 唇を閉じて、舌で歯の外側をぐるりと回す。
③舌の運動 舌で右口角左口角を交互に出す。
おしゃべり上手になる体操では、「ぱ」「た」「か」を正確に早く繰り返し行う。
咳の力を強くする練習では、壁や机を押しながら、「エイ！」と力強く声を出す。
最後に、「あいうべ体操」を行いました。
①「あー」大きく喉の奥が見えるくらい開く。②「いー」前歯が見えるくらい横のぐーいと開く。③「うー」口を強く前に突き出す。
④「べー」舌を突き出して下に伸ばし、最後に鼻で息を大きく吸う。
「あいうべ体操」で、鼻呼吸の習慣作りをしましょう。
しっかり口の体操を行うと、喉が渇いたので、ティータイムで、お茶とお菓子が出ました。
今年の健康チャレンジは、あいうべ体操で「お口から健康づくり」が中心テーマで行います。ぜひみなさん参加しましょう。
今日の万歩計は、2,170歩でした。（暑いのでついつい歩いていません）
