「ボケない100歳2309人がやっていること」白澤卓二

「大・大往生」を読んで、もうそろそろ人生の棚卸を考えなくてはなどと言っていたにもかかわらず、煩悶だらけの自分です。まだまだ人生に未練ばかりで少しでも長く生きていたいと言うのが本音。図書館で題名にひかれて思わずこの本を手に取ってしまいました。

この本は「元気な百寿者」２３０９人を調査して、そのデータやエピソードをベースに共通する習慣を解き明かしたものです。
ところで１００歳以上の人は小さいころから頑健化というとそうでもない。結構年少期は虚弱だったという例があります。４０歳になったら自分の顔に責任を持てと言われますが、４０歳からの寿命は自分で作るということで、還暦を過ぎた私でもまだ大丈夫でしょうか。どうも人生の棚卸をする前にまずは生活習慣と心がけを変えてみたほうがいいようです。
この本の最初には「寿命チェックシート」があります。男性は７３歳から初めて大学卒業していたら＋１歳とか祖父母の内で一人でも寿命が８５歳を超えた人がいたら＋２歳、誰かと同居していたら＋５歳、部屋でボーっとしていたり、テレビを見たりする時間が長いなら－３歳とか項目に従って該当すればプラスマイナスすると寿命の目安が出る。やってみると自分は幸せと思えるかどうかとか性格とかは判断に迷うのですが、ひとまず決めてみると９０歳。父は９１歳まで生きたのでこんなもんか。まだ３０年ばかりあるので少し心強く思いました。
ではボケない１００歳の人はどんな食生活なのでしょうか。常識的なのですが、１日３食何でも食べています。基本は腹八分目で痩せるも太るも２０代プラスマイナス５キロまでというのは２０代のころは本当に痩せていたのでちょっと厳しいかな。１００歳を超えた人に肥満の人はいませんと言われると妙に納得しますけどね。
老けない１００歳の心の共通点とは、「万事クヨクヨしない」と言われるととかく根暗でくよくよする性格な私としてはどうすればいいのとなります。今が一番幸せと思い働き続け、思いやることができればいいというのですが、６５歳を超えてもどう働き続けるのか今から何か考えておかないといけないのでしょうか。
とにかく笑うのはいいというのは、私としてはお笑い番組好きなのでまあいいか。
いくつになっても色気を失わずに心ときめかせることができればいいそうですが、こちらはそう思っても誰にも相手にされなければ如何ともし難いですよね。
さびしがりやはボケるそうですが、客観的に見てさみしい人生になる可能性はあるのですからね。ひとまず嫌われてもできるだけ触れ合いを求めてタッチする、７０歳を過ぎれば多少のことなら警察には突き出されないかも…
運動はいつから始めても遅くないそうですし。歩けるうちは歩いて、手と足と動かさないと錆びついてしまいます。好奇心を持って新聞は毎日じっくり読みカラオケを楽しみ旅行もする。こうしてボケずの１００歳長寿の人たちは、生ききったからでしょう、もだえ苦しむだけの余力も残ってないのかみんな安らかな旅立ちです。
まあ書いてある内容はある意味常識的というかいろいろなところでよく言われていることで、見出しだけ見ていればほぼ何が書いてあるか分かってしまうのですが、データをもとに検証されているので説得力があります。肩ひじ張らずに気軽に読めますので長生きしたい人は一度読んでみてはどうでしょう。見出しだけをザーッと読むのなら本屋で立ち読みで十分です。