打倒、ぜい肉!!

ただいま夜勤に出る30分前。今夜から3日連チャン。疲れるかなぁ。今日も特別何もなし。朝は家のこと。昼前にジムへ行き、帰宅後自由時間を過ごして夜勤に備えて仮眠。起きて夕食をとってただいま出かける前。
それにしてもあまりにも昼間に家にいすぎて、働かないとアカンことを忘れてしまいそうや。

今日は昼間にジムへ行った。身体測定の日でもあったので、トレーナーさんと少し会話。私は入会した日からほぼ同じトレーニングを繰り返してきたけど、筋トレ・有酸素運動の運動量を増やしていきましょうということになった。筋トレはすべて重量アップ。そしてジョギングはスピードアップ。同じ30分強で6キロほど走った。私は腕の筋力が弱いので重量アップには消極的だったけど、意外とやればできた。しんどかったけどなんとかなった。走るのも思ったより平気。そこまでマメに通っているわけじゃないけど、体力はついてきてるのかもなぁ。
体重増加にともない、ぜい肉が下腹でいばり散らしている。筋トレではこれを何とかしたい。今日は下腹をやっつけるストレッチを教えてもらったので頑張ってやってみるとしよう。
5月に日本に帰る。その頃までには少し見れるようになっていたいもの。

さて。
眠気覚ましのコーヒーでも飲んで、仕事に行ってこよーっと。