先週のＮＨＫの「試してガッテン」は誰でも気軽に出来るスロージョギングの紹介でした。友達としゃべりながら、足踏み程度のジョギングを続けた人達の効果は血圧が下がった・ウエストが細くなった・やせた・体脂肪が減った・尿酸値が下がった・肌がきれいになった・便秘が治ったetc
とにかく良いことずくめでした。何でも大腿筋に速筋と遅筋が有って、速筋を動かさないような走り方をすればよいそうです。（鶏のひょこひょこ走りに似てます。遅筋とチキンを掛けていました。）足踏み程度の走りですから、ウオーキングと同じではないかと思いますが、それでもジョギングした方が効果が大きいそうです。毎日30分間20日間位続けると、効果が表れるそうです。メタボの私と血圧の高い主人とで飛びつきました。きつくて走れないだろうと思っていましたが、足がちょっと疲れるくらいで息切れはしませんし、全然苦になりません。
ただ、夜とはいえゆっくり走るのは、ちょっと恥ずかしい。特に主人が体をふらつかせて両手ブラブラで走っている様は、クラゲが漂っているみたいで、おかしくておかしくて笑いを我慢して走るのが辛い。1週間目となるとだいぶ慣れてきましたが、1ヶ月目の効果を期待しながら、ご近所をさまよっています。
