乗馬クラブか一般のスポーツクラブのどちらかに入りたいと思っていたが、経済的なことも考えて、やはりスポーツクラブに入ることにした。会員になってしまえば、月に何回行っても金額は変わらないので、スポーツクラブのほうがやはりお金はかからない。また、最近ウルトラマラソンがキツくなってきたこともあり、筋力が足らないことを実感していたので、地道にスポーツクラブで、筋トレをした方がいいと考え直したのである。
今日は、市内のスポーツクラブに早速出向いて入会を済ませた。入会手続きとクラブの説明などで1時間ほどかかったが、その後、体脂肪計で現在の自分の体の測定を行う。測定結果は、BMIがほぼ理想的な範囲に入っていたが、体脂肪や内臓脂肪がやや高いという結果だった。大体分かっていたが、やはり数字で示されるとショックだ。また、基礎代謝は、年齢的には多いようで体年齢も実年齢より6歳若く出たのは嬉しかった。最もショックだったのが、筋肉量の値だ。男性の筋肉量としては少ないという結果にガックリ。まあ、筋トレというものをまともにやってはいなかったのだから当然といえば当然だ。
その後、1時間半ほどクラブで遊んできた。初回だったので、数種類のマシンを少しやっただけでヨシとし、あとはランニングマシンで5キロを35分ほどで走って終わりとした。ランニングマシンで走るというのは、結構キツいものだ。汗は相当出て運動にはなったが、ランニングは外を走ったほうが気持ちいい。まあ、雨の時などは、これで代用してもいいかもしれない。今後は、インストラクターと相談して自分のトレーニングメニューを作り、筋トレに励んでみるつもりだ。
今日は、市内のスポーツクラブに早速出向いて入会を済ませた。入会手続きとクラブの説明などで1時間ほどかかったが、その後、体脂肪計で現在の自分の体の測定を行う。測定結果は、BMIがほぼ理想的な範囲に入っていたが、体脂肪や内臓脂肪がやや高いという結果だった。大体分かっていたが、やはり数字で示されるとショックだ。また、基礎代謝は、年齢的には多いようで体年齢も実年齢より6歳若く出たのは嬉しかった。最もショックだったのが、筋肉量の値だ。男性の筋肉量としては少ないという結果にガックリ。まあ、筋トレというものをまともにやってはいなかったのだから当然といえば当然だ。
その後、1時間半ほどクラブで遊んできた。初回だったので、数種類のマシンを少しやっただけでヨシとし、あとはランニングマシンで5キロを35分ほどで走って終わりとした。ランニングマシンで走るというのは、結構キツいものだ。汗は相当出て運動にはなったが、ランニングは外を走ったほうが気持ちいい。まあ、雨の時などは、これで代用してもいいかもしれない。今後は、インストラクターと相談して自分のトレーニングメニューを作り、筋トレに励んでみるつもりだ。
ただ、マシンには傾斜もつけられるので、傾斜をつけた上でスピードを上げれば、トレーニングになるような気もしますが、どうでしょうか?
筋肉をつけたいと思いますが、ライザップのCMみたいな体になりたいわけではないですよ。
ランニングはマシンより外で行う方がトレーニングになります(^^;;です(^^;;
今年の初ボケです(^^;;
すみませんでした
何より地面を蹴る負荷は、RUNマシンではフラットなので難しく(^^;;だいたい3%くらい傾斜を付けてみてください(笑)
筋トレなどはやはりジムでのマシンに任せる方がやり易いです(笑)
低負荷高回数でダンベルやバーベルなどのフリーウエイトなど面白いですよ*\(^o^)/*
マッチョなとっちーさんも素敵かも?\(//∇//)\
これから、もっと汗をかくことに励んでみますよ。
天気がいい時に、近所の知らない場所を歩くと小さな発見がいくつも出てきます。
畑の作物の生育状況や花々の開花状況などを知り、季節の移り変わりが実感できますね。
また、新しい店がオープンしたなんてことを知って特した気分にもなります。
当面は、30分程度でもいいでしょう。
少しずつ距離や時間を延ばして行ったほうが、体へのダメージが少なくて済みます。
間違いなく、そのあたりは負けていると思いますよ。
お遍路のあとは、それなりに体が絞れていたけど、今や元の木阿弥ですね。
筋肉量を増やし体脂肪、体重を落とすよう頑張ります。
乗馬倶楽部にお入りになるような気がしていましたが スポーツクラブになったのですね、
動く事が大好きなとっちーさんはあらためてスポーツクラブに入会しなくても充分運動していらっしゃると思いますが それで 筋肉量が少ないって言うのは意外でした。
でもそうやって数値で現れるとこれからの励みになりますね。
私もこの新年から 時々歩くようにしています。
宿六様が土日は歩いていたのですが 今年に入って時々ついていきます。
普段の私の一日の歩数は1000~2000歩 筋肉なんて皆無なので 意外にも当日は全然筋肉痛はなかったのに 3日経ってみると痛みが出て この先どうなるか・・
男子の速さについていって小一時間歩くと 後はぐったり
でも お天気は良いし近所の知らない場所を歩くのは気持の良いものです、
少し筋肉がつくかも知れません。
トレッドミルで走るよりそうですよね外のほうが気持ち良いですよね。
雨以外でも自分のペースをつかむのにも便利ですよ。
体年齢はとっちーさんに勝ったかな? (ふふふっ・・・)
まぁ筋肉量や体脂肪もかなり影響するが体重を落とすのが体年齢を抑える一番の特効薬ですね。
これは経験則です。