１１月２１日（火）
起きるのが遅かったわけではないが、散歩は５時半から６時１０分まで。
昨日のリベンジをしようと思っていた。
同じコースは通らずとも、とにかく西脇まで行ってみる。
昨晩酒を飲んだので、今日は「酒の肴を～」という名目ではない。
カブで、防寒の用意はちゃんんとして出発。
昨日と違って今日は「雲一つない青空」。
だが、出たのは１２時半近く。
何とか西脇まで行って、酒を一本買って、帰りに東条で甘納豆と「台湾カステラ」。
西脇までカブで行くことに気負いは全くなくなった。「隣町まで行く」程度の感覚。余部（もう鉄橋はなくなったけど）まで行くとなると、流石にそれなりの気分の昂揚はある（いくら燃費の良いカブだと言っても往復で２～３回以上給油をしなきゃならないんだから）。日本海側まで行くのは日帰りとは言えちょっとしたツーリング。
家を出る時、１１月１日の集団検診の結果が届いていたので開けてみた。
一昨年は７つ。昨年は６つ、「△」が付いていたが、今年は早朝散歩が功を奏したか、「△」は３つに減っていた。
内訳は血圧上下と血糖値。血糖値は去年と同じ数値。「△」のままとは言え血圧は上下ともそれぞれ下がっては、いる。
早朝散歩は７月末から。去年の検診は散歩を始めて２ヶ月弱しか経ってなかったので、あの時、散歩の効果と言えるほどものはまだ顕れてなかった、ということだろう。
散歩以外に数値の下がる理由は考えられないので、ともかく３０分程度でも十分に効果があったと言えるのではないか。
そういえば、今朝散歩に出るまでは左膝が痛かった。
古傷かとも思うが、ちゃんとストレッチをすれば今のところは痛みは数十分で消えるようだ。
