なんとかせねば・・・

最近太った太ったと身内の者からよく言われるので、８ヶ月振りに勇気を出して体重計に乗ってみたところ２ｋｇ太っていた。
体脂肪率が３１％から３２％に増え、内臓脂肪も６．５％から７．５％に増えていた。
元々太っていたのにさらに悪化し、実年齢が５７才から５８才に上がっただけなのに、身体年齢は５８才から６０才になってしまった。
なんとかせねば・・・。

対策：
１　食べものを控える。(おやつを食べない・腹八分目)
２　運動をする。(筋トレ・ストレッチ・エアロビクス・ヨガ)