★テレビで、こんな番組をやっていた。
冬こそウォーキングが効果的な季節だという。
その理由は基礎代謝量が冬には増えるので、体重を落とすにはいいという。
私も今減量中で、正月には85.5Kgあったのだが、今は83.２kgになっている。何とか82kgぐらいまでは落としたいと思っているのだが、実現するだろうか？
①歩数が1000歩増えるごとに 死亡リスクが15％低下する。
目指すは“1万歩”
②下り坂を歩けば高血圧が改善する可能性あり
③免疫力を上げるためにはゆっくり歩き
④食後・小分けウォーキングで太りづらい体になる
などいろいろあって、なかなかオモシロイ番組だった。
★毎朝、三木総合防災公園を歩いているのだが、
私自身の今年の目標もたまたま『１万歩』で１月後半はずっと１万歩が続いている。
兎に角『１万歩』になるまで歩き続けているので、そのうち平均値も１万歩を越えるだろう。
★意外に思ったのは、上り坂よりは『下り坂』のほうがいいとか
早く歩くよりはゆっくりがいいなどは、新鮮だったので、
早速、今朝は緩やかな『下り坂』を選んで１万歩、歩いてきた。
三木防災公園はかっての山地を開拓したので、自然もいっぱい残っているし、
平らな道は殆どなくて、緩やかな坂道がいっぱいなのである。
私は血圧はもともと低いので、高血圧の心配はないのだが、
下り坂は『膝を強化』するにはいいらしい。
確かに、上り坂よりは下り坂のほうが膝に力が加わるようである。
あまり悪いところはないのだが、敢えて言えば『右膝に違和感』があるので、ひざは強化したいと思っている。
こんな下り坂を選んで歩いてきた。
どちらも緩やかな下り坂である。
★ 世の中には『膝の悪い人』はいっぱいいるようで、
こんなにいっぱい膝の治療薬が並んでいる。
今まで膝の薬など飲んだことはなかったのだが、
今年になって『ひざの助』という錠剤を飲みだした。
効果は３か月ぐらい掛かるとあるので、３か月は続けて飲んでみようと思っているのだが、
なぜ、この薬選んだのかと言う特別の理由はない。
ふと選んだだけなのだが、世の中の方たちはこんなに多くの『膝薬』の中からどのように選ぶのだろう？
つまらぬことが気になるのだが、ホントに皆さんどのようにして選ぶのだろうか？
まあ兎に角、４月頃までは『膝を気にした』ウオーキングで頑張ってみたい。
