3/17(月)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（トラック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
スプリントドリルＴ
スネーク走　５０ｍ×２
流し×１（ものとり腕振り）
　　×１
シリーズ走
・５０ｍ＋１００ｍ＋５０ｍ＋１００ｍ
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（トラック×３周）
ウエイトトレーニング（No,2）８０％×５　５set（亜貴・佳世）
・スナッチ
・ジャーク
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・スキップ

ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set（男子生徒）
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
・ラウンジ
・レッグカール
・レッグエクステンション

補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　生徒達のテスト疲れも完全に取れ、さぼるの入試業務も無事終えたので、今週からはしっかり練習が見れる予定です。今日は、ウエイトトレーニングだったので端の方で大人しく見ていました。１年生の生徒達も動きが段々良くなってきているので、走りので練習でもっともっと動きを磨いていこうと思います。