3/28(金)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
（まねっこアップ×４分間・桜腹筋２０回・ウェーブ腹筋１０往復・鬼ごっこ・追いかけドッヂ）
動き作り
・ぞうさん（前・後）
・ゆっくり開脚歩行（大腰筋・大腿四頭筋の柔軟）
・開脚歩行（踵の通る位置を意識しながら・・・）
・１，２，３，開脚
・加重（前・右横・左横）
・プッシュ（前・横）
・プッシュ（前・脚は地面につけない）
・片脚支持
・スパイダーマン
・側転
流し（シザースからの流し）×左右２本
スパイク流し　１００ｍ×２
リレー（通し）×３（休憩１０分）
補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
以上、２set
・倒立×１分
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　昨日予告した通り、今日はひだまりの丘で成徳中学校と明正中学校と一緒に合同練習をしてきました。練習量からするとあまり多い感じはしないと思いますが、内容はかなり充実したのでした。リレーの通しを１０分間隔で３本ですからね・・・生徒達は、バトンを持つとなぜかスピードが上がり、知らず知らずのうちに気持ち悪くなっています（さぼるも昔そうでしたが・・・）バトンを持つとついムキになっていつも以上の力を発揮するんですよね今日も短時間で内容の濃い良い練習ができました。