『写真は、ハードルを跳び終えた後です。雨の中、走ったのでくたばりました・・・』
＜ 朝 練 ＞
Ｗ－ｕｐ（トラック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長×１０（walk）
・３足長×１０（Jog）
・５足長×７
流し×１（１２０ｍ）
１２０ｍコーナー走×３（全力ではなく、フォームを意識して）
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜放課後練習＞（東員町）
Ｗ－ｕｐ（直線３往復、バトンジョック）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルＦ
バトン流し×３
×３
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×３（左右合計６本）
Ｓ，Ｄ
・１０ｍ×３
・２０ｍ×２
・３０ｍ×１
－リレーメンバー－
通しＴ・Ｔ×２
－リレーメンバー以外－
加速走
・３０ｍ×３
・５０ｍ×３
－亜貴－
ハードル走
・７台×３ ４set（インターバル７，５ｍ）
－佳世－
ウエイトトレーニング（上半身中心）
器械体操
補強
・腹筋×５０ ５set
・腕立て伏せ×１０ ３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
今日は合格発表の日で、中学生が我が校にたくさんやってきてました。早速、どのクラブも合格した中学生に声をかけ、来年度の部員確保に努めていました。さぼるは仕事に追われていたので、残念ながらその場に行くことはできませんでしたが、クラブの生徒達に聞いたところ何人かに声をかけ反応が良かったということでした。また、入学式終了後たくさんの子に声をかけ人数確保に努めたいと思います。
練習の方ですが、今日は専門練習を中心とした内容にしました。雨の中で、生徒達は少し寒かったと思いますが、メイン練習以外は雨の当たらないところで動いたのでなかなかの動きだったと思います。
＜ 朝 練 ＞
Ｗ－ｕｐ（トラック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長×１０（walk）
・３足長×１０（Jog）
・５足長×７
流し×１（１２０ｍ）
１２０ｍコーナー走×３（全力ではなく、フォームを意識して）
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜放課後練習＞（東員町）
Ｗ－ｕｐ（直線３往復、バトンジョック）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルＦ
バトン流し×３
×３
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×３（左右合計６本）
Ｓ，Ｄ
・１０ｍ×３
・２０ｍ×２
・３０ｍ×１
－リレーメンバー－
通しＴ・Ｔ×２
－リレーメンバー以外－
加速走
・３０ｍ×３
・５０ｍ×３
－亜貴－
ハードル走
・７台×３ ４set（インターバル７，５ｍ）
－佳世－
ウエイトトレーニング（上半身中心）
器械体操
補強
・腹筋×５０ ５set
・腕立て伏せ×１０ ３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
今日は合格発表の日で、中学生が我が校にたくさんやってきてました。早速、どのクラブも合格した中学生に声をかけ、来年度の部員確保に努めていました。さぼるは仕事に追われていたので、残念ながらその場に行くことはできませんでしたが、クラブの生徒達に聞いたところ何人かに声をかけ反応が良かったということでした。また、入学式終了後たくさんの子に声をかけ人数確保に努めたいと思います。
練習の方ですが、今日は専門練習を中心とした内容にしました。雨の中で、生徒達は少し寒かったと思いますが、メイン練習以外は雨の当たらないところで動いたのでなかなかの動きだったと思います。
