3/22(土)

＜午前練習＞
－女子４００ｍブロック－
Ｗ－ｕｐ（芝生Jog）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
動き作り
流し×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×２（アップシューズ）
ぞうさん　前・後×各１
横向きスパイダーマン　左右×各１
前スキップ・後ろスキップ×各１
後ろ走り×２
前スキップ・後ろスキップからのダッシュ×１
後ろ走りからダッシュ×２
その場足踏みからダッシュ×２
シリーズ走
・２５０ｍ＋１５０ｍwalk＋１５０ｍ＋１００ｍwalk＋１５０ｍ
・２５０ｍ＋５０ｍwalk＋１００ｍ＋１００ｍwalk＋１５０ｍ
・２００ｍ＋１００ｍwalk＋２００ｍ＋１００ｍwalk＋１５０ｍ
休憩１５分
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜午後練習＞
Ｗ－ｕｐ（トラック×１周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ・ハムストストレッチ
動き作り
芝生で流し×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×１（アップシューズ）
コーナー走×２
４００ｍＨ練習
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　他にも各ブロックに参加していたうちの生徒やポールブロックの練習内容も記載するべきなのかもしれませんが、あまりにも量が多すぎるので今回は女子４００ブロックの練習内容だけを記載しました。（ポールブロックの練習内容に関しては、企業秘密です！！って言っても大した練習はしてませんがね）