＜午前練習＞
Ｗ－ｕｐ（芝生バトンジョック×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
スプリントドリルＴ
－短距離・跳躍－
直線バトンパス流し×２
×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各３本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
加速走
５０ｍ×２ ５set（向い風２set・追い風２set）
補強
・腹筋×５０ ５set
鉄棒
・サッカーゴール登り２往復
Ｃ－Ｄｏｗｎ
－亜貴－
動き作り
流し×２
×２
専門練習
走り高跳び
やり投げ
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜午後練習＞（亜貴と佳世のみ）
Ｗ－ｕｐ（芝生ジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ハードルドリル（７台）５本ずつ
・リード脚振り下ろし（左右）
・横向き加重（左右）
・リード脚スキップ（左右）
・キャッチドリル歩行
・ハムスト伸ばし
・入れ替えもも上げ
直線流し×１
×１
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各１本
専門練習
走り幅跳び
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
午前中は、全体練習で走練習をしました。スタートダッシュも距離を伸ばし、加速走も距離を伸ばし、速い動きを維持できるように距離を伸ばしました。かなり風がきつくて肌寒い感じでケガをしないか少し心配しましたが、来月にはもう試合が始まるので距離を伸ばし走らせました。２年生の男子生徒２人が追い風を使ったとは言え、そこそこのタイムで走ってきたので初戦の試合では大幅な自己記録更新をしてくれるんじゃないかなと思います。
午後は、双子姉妹だけ残して専門練習をしました。佳世は午前中に走練習、午後からは幅跳びを、亜貴は午前中に高跳びとやり投げ、午後からは幅跳びをしました。短助走で跳躍させ、踏み切り強化を目的として練習をさせたんですが、なかなか良い動きをしていたのでホッとしました。あとは、試合で今日と同じような踏み切りをしてもらいたいものです・・・
Ｗ－ｕｐ（芝生バトンジョック×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
スプリントドリルＴ
－短距離・跳躍－
直線バトンパス流し×２
×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各３本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
加速走
５０ｍ×２ ５set（向い風２set・追い風２set）
補強
・腹筋×５０ ５set
鉄棒
・サッカーゴール登り２往復
Ｃ－Ｄｏｗｎ
－亜貴－
動き作り
流し×２
×２
専門練習
走り高跳び
やり投げ
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜午後練習＞（亜貴と佳世のみ）
Ｗ－ｕｐ（芝生ジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ハードルドリル（７台）５本ずつ
・リード脚振り下ろし（左右）
・横向き加重（左右）
・リード脚スキップ（左右）
・キャッチドリル歩行
・ハムスト伸ばし
・入れ替えもも上げ
直線流し×１
×１
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各１本
専門練習
走り幅跳び
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
午前中は、全体練習で走練習をしました。スタートダッシュも距離を伸ばし、加速走も距離を伸ばし、速い動きを維持できるように距離を伸ばしました。かなり風がきつくて肌寒い感じでケガをしないか少し心配しましたが、来月にはもう試合が始まるので距離を伸ばし走らせました。２年生の男子生徒２人が追い風を使ったとは言え、そこそこのタイムで走ってきたので初戦の試合では大幅な自己記録更新をしてくれるんじゃないかなと思います。
午後は、双子姉妹だけ残して専門練習をしました。佳世は午前中に走練習、午後からは幅跳びを、亜貴は午前中に高跳びとやり投げ、午後からは幅跳びをしました。短助走で跳躍させ、踏み切り強化を目的として練習をさせたんですが、なかなか良い動きをしていたのでホッとしました。あとは、試合で今日と同じような踏み切りをしてもらいたいものです・・・
