「怪我の影響で、県総体では思うような結果が残せず、今は怪我の治療に専念すると共に後輩達の指導に当たってくれている西田 佳世です。練習している生徒を見ながら凄く練習したそうなオーラを出していたので激写してみました
」
＜ 朝 練 ＞：体育館
W-up（メディシングボール投げジョック×10往復）
体操
ランパス×10（右投げ×５、左投げ×５）
ミニハードルJump×10
補強
・ろくぼく腹筋×10 ３set
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（Running）
流し×１、１
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・300ｍ＋100ｍ or 200ｍ＋100ｍ×１本
（どちらかを選択）
補強
・腹筋×50 ５set
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down
以上
昨晩の雨の影響で、グランドが使えるかどうか心配でしたが、昼ぐらいから太陽が顔を出し、グランドを乾かしてくれたので助かりました
さすがに朝練は体育館でやりましたけどね
今日の練習は、週の中日なので軽めの練習でした。さぼるは職員会議、３年生は検定試験、１年生の一部は検定試験の補習と、今日も全員で練習を開始することができませんでした
練習内容は、全体でやらなくても良いように計画したので、来た者からドンドンやるようにさせました。全員が終了したのは６時は３０分頃でしたが、昨日に比べたら全然早く帰宅できたので良かったです
明日（金曜日）・明後日（土曜日）と最後の追い込みになるので、しっかり身体の疲れを取って明日からの練習に備えてもらいたいものです
さぼるもしっかり指導ができるよう疲れを癒したいと思います・・・
」＜ 朝 練 ＞：体育館
W-up（メディシングボール投げジョック×10往復）
体操
ランパス×10（右投げ×５、左投げ×５）
ミニハードルJump×10
補強
・ろくぼく腹筋×10 ３set
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（Running）
流し×１、１
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・300ｍ＋100ｍ or 200ｍ＋100ｍ×１本
（どちらかを選択）
補強
・腹筋×50 ５set
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down
以上
昨晩の雨の影響で、グランドが使えるかどうか心配でしたが、昼ぐらいから太陽が顔を出し、グランドを乾かしてくれたので助かりました
さすがに朝練は体育館でやりましたけどね今日の練習は、週の中日なので軽めの練習でした。さぼるは職員会議、３年生は検定試験、１年生の一部は検定試験の補習と、今日も全員で練習を開始することができませんでした
練習内容は、全体でやらなくても良いように計画したので、来た者からドンドンやるようにさせました。全員が終了したのは６時は３０分頃でしたが、昨日に比べたら全然早く帰宅できたので良かったです明日（金曜日）・明後日（土曜日）と最後の追い込みになるので、しっかり身体の疲れを取って明日からの練習に備えてもらいたいものです
さぼるもしっかり指導ができるよう疲れを癒したいと思います・・・
