＜ 朝 練 ＞
W-up（バトンジョック×２）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、６、６
バウンディング
・50ｍ×１
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
身体ほぐし
・バク転×５
・バク宙×５
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・T
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
加速走
・50ｍF×１
・100ｍF×１ ３set
補強（２人組）
・腹筋（各種）×30 ５set
・腕立て（各種）×15 ３set
C-Down
以上
今日は朝から天気が良く、気温もかなり上がり練習にはもってこいの１日になりました。東海総体まであと１週間となりました。今日と明日はがっつり追い込んで東海総体へ備えたいと思います
男子４継の１走（佐藤弘明）が左脚に違和感があると言い出し、２走（松尾慎太郎）も身体が重くて思うように動きませんと言い出すし・・・不安要素が少しありますが、３走の稲垣夏生と４走の加藤慎也は動きが少し戻ってきたかな～と感じました。１・２走の２人は明日、いつもお世話になっている岡田治療院へ連れて行って疲労回復に努めようと思います
その他の生徒も疲れが溜まりだす頃ですが、そこそこのタイムで走ってくれたのでホッとしました。マイルメンバーもまぁまぁだったので、明日の練習で更に追い込みたいと思います
W-up（バトンジョック×２）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、６、６
バウンディング
・50ｍ×１
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
身体ほぐし
・バク転×５
・バク宙×５
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・T
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
加速走
・50ｍF×１
・100ｍF×１ ３set
補強（２人組）
・腹筋（各種）×30 ５set
・腕立て（各種）×15 ３set
C-Down
以上
今日は朝から天気が良く、気温もかなり上がり練習にはもってこいの１日になりました。東海総体まであと１週間となりました。今日と明日はがっつり追い込んで東海総体へ備えたいと思います
男子４継の１走（佐藤弘明）が左脚に違和感があると言い出し、２走（松尾慎太郎）も身体が重くて思うように動きませんと言い出すし・・・不安要素が少しありますが、３走の稲垣夏生と４走の加藤慎也は動きが少し戻ってきたかな～と感じました。１・２走の２人は明日、いつもお世話になっている岡田治療院へ連れて行って疲労回復に努めようと思います
その他の生徒も疲れが溜まりだす頃ですが、そこそこのタイムで走ってくれたのでホッとしました。マイルメンバーもまぁまぁだったので、明日の練習で更に追い込みたいと思います
