＜ 朝 練 ＞：体育館
W-up（メディシングボール投げジョック×５往復）
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（Running）
補強
・ろくぼく腹筋×10 ３set
C-Down
＜放課後練習＞
－亜貴－
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・T
直線流し×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
加速走
・50ｍ×２
・100ｍ×３
補強
・腹筋×50 ５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上
早いもので１学期が終わってしまいました。毎年、１学期が早く過ぎていってしまうのは歳のせいでしょうか
いよいよインターハイまで２週間となりました。亜貴も順調に練習を消化し、動きもなかなか良い感じです。しかし、専門練習ができていないので夏休みに入ったら専門練習を多く取り入れ、インターハイ本番に備えていかなければと考えています。
亜貴以外の生徒は、今日までリフレッシュを兼ねて軽めの練習でしたが、来週の火曜日からは夏の鍛錬期に入っていこうと思います
今のうちにしっかり疲れを癒してほしいと思います。
W-up（メディシングボール投げジョック×５往復）
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（Running）
補強
・ろくぼく腹筋×10 ３set
C-Down
＜放課後練習＞
－亜貴－
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・T
直線流し×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
加速走
・50ｍ×２
・100ｍ×３
補強
・腹筋×50 ５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上
早いもので１学期が終わってしまいました。毎年、１学期が早く過ぎていってしまうのは歳のせいでしょうか
いよいよインターハイまで２週間となりました。亜貴も順調に練習を消化し、動きもなかなか良い感じです。しかし、専門練習ができていないので夏休みに入ったら専門練習を多く取り入れ、インターハイ本番に備えていかなければと考えています。亜貴以外の生徒は、今日までリフレッシュを兼ねて軽めの練習でしたが、来週の火曜日からは夏の鍛錬期に入っていこうと思います
今のうちにしっかり疲れを癒してほしいと思います。
