各自追い込み！！

テスト２日目が終了しました。

昨日同様、各学年とも終わる時間がまちまちなので、練習メニューを掲示板に貼っておきました

それを見て、グランドに出てきたものから練習を始めて、終わった者からすぐに帰宅するようにしています。

今日のメイン練習は、１５０ｍ・２５０ｍの全力走です。

１５０ｍの全力走はいつもやっているメニューですが、２５０ｍの全力走は短・長向けの練習です。

今週はできる限り追い込まなければならないので、この練習を新たに取り入れました。

短・長の連中はかなりしんどそうでした・・・

テストも残り２日となりましたが、明日は個人練習で各自考えて練習をするよう指示しました。

勉強の疲れもあるし、ここで少し落としておこうと思います

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリル・F
コーナーから流し×１、１
Standing・Dash×２、２
メイン練習
－短・短、跳躍－
・150ｍ全力走×１　２セット（休憩７分～10分）
－短・長－
・250ｍ全力走×１　２セット（休憩７分～10分）
－投擲－
・投げ
補強
・ローラー腹筋×10　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上