追い込み週間

県総体へ向けて、最後の追い込み週間となりました

今日から第１中間テストが始まり、生徒たちにとってはしんどい４日間になりますけど、文武両道で乗り切って欲しいと思います

いつものようにウエイトでしたが、そんな時間がかからずスムーズにウエイトは終了しました。

しかし、ウエイトだけでは全くしんどくないので、最後にガツンと刺激をいれました。

最初の３００ｍは、全員が10ｍ間隔で走ることを意識させました。

足の遅い生徒にとってはきつかったと思いますが、足の速い生徒は楽だったと思います。

２本目は、いつも５ｍハンディーで追いかけ走をさせるんですが、それではしんどくないので２人１組にして、更に５ｍハンディーで追いかけ走をやりました。

横と競わなくてはならないし、更に前を追うというかなり質の高い内容でした。

ゴールし終わった後、全員がぶっ倒れて「ぜーぜー」言ってたり、ケツ割れを起こしている生徒もました

最後にがっつり追い込めて良かったと思います

明日は、トラックを使用してカーブ走ですが、テスト期間ということもあるので質の高い練習を短時間でできるようにしたいと思います。



＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット（リカバリー30秒）
快調走
・300ｍ×２
C-Down