週明け早々。

週明け早々、仕事に追われ慌しい１日でした。

朝から会議　→　生徒の練習　→　やらなければならない仕事　→　桑員選抜記録会プロ編。

としんどい１日でした・・・

後半は、充電切れてました！！笑

この時期は本当に忙しく、早く学校が始まって落ち着いた日々を過ごしたいものです。
（実際には、学校が始まれば更に慌しくなると思いますが・・・）

さて、練習ですがさぼるが会議だったので、じっくり練習を見ることができませんでした。

なので、金曜日のマッハ練習会の復習を生徒中心に行いました。

せっかく良い練習会に参加したのに、やりっぱなしではダメです。

１人ひとりが理解しているのか、確認する必要があります。

実際に生徒たちにやらせて、概ね理解してできていたように思います。

春休みもあと１日。

明後日からは、始業式・入学式が始まります。

夏まで怒涛の日々が続くと思いますが、無我夢中で走り抜けます！！



＜今日の練習＞
－　全　員　－
W-up（Jog）
体操
マッハ練習会①～②
＊詳細は後日、時間があるときに書きます。
－短距離・障害・跳躍・混成－
直線バトン流し×２
胸骨腹筋×10
Standing・Dash×６（左右各３本）
Main練習
－Short　sprint－
・70ｍ折り返し走×４　３set（Recovery×60秒、set間休憩×７分）
－Long　sprint－
・100ｍ折り返し走×３　３set（Recovery×60秒、set間休憩×10分）
Box　jump
男子
・１＋１×10
・１＋２×７
・１＋３×５
・２＋２×３
・２＋３×１
女子
・１＋１×10
・１＋２×７
・２＋１×５
・２＋２×３
・２＋３×１
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－長距離・競歩－
Main練習
長距離
・60分ペース走
競歩男子
・60分ストロール
流し　500ｍ×１
競歩女子
・60分Jog
流し×３
補強
・Medicine補強×５種目
鉄棒
・懸垂×10　３set
C-Down