月曜日！！

早いもので、あっという間に１週間が始まりました。

休みなく、朝から４つ授業をしました・・・

でも、昨日の晩しっかり睡眠をとったので、意外に元気に過ごしました。

さて、練習ですが天気が良い中、今日も充実した練習ができました。

水曜日に記録会を控えているので、今日と明日は軽めの練習にして記録会では良い記録がでるようにしています。

そろそろ良い記録を出して、生徒たちも自信を付けたい頃でしょう！！笑

あと今週は、３年生が週末にマーク模試があるので練習が不規則になります。

決められた予定の中で、いかに春季大会へ向けて準備をするかが大切だと思います。

「今、やれることをしっかりやる」ことが大事ですからね。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
W-up（バトンJog×３周）
桑高体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・Running×５
・Stride running×10
足長：4・4・4・5・5・5・5・5・5・6・6・6・6・6・6
－短距離・障害・跳躍・混成－
バトン流し×３（spike）
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　１set
＊負けは50ｍのおんぶ走×１
補強
・Roller腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－長距離・競歩－
Main練習
長距離男女
・60分ペース走
・各自流し
競歩男子
・60分ストロール
流し
・500ｍ×１
競歩女子
・60分ペース走
補強
・Medicine補強
鉄棒
・懸垂×10　３set（女子は斜め懸垂×15）
C-Down