Active Rest

また、１週間が始まりました。

今日は朝から大雨・・・いい加減、カラッと晴れてほしいものです。

さて、練習ですが２日間試合だったので、去年から実施しているActive　Resを行いました。

軽めに身体を動かし疲れを取り、明日完全休養を取ります。

これをすると意外に水曜日、身体が動くそうです。

いうほど疲れてはいないかもしれませんが、追い込みをかける前はしっかりと身体を休めることも重要です。

さぼるはというと、昼から津へ出張に行ってきました。

朝からスーツを着て、午前中にあった保健の授業だけをして向かいました。

昨日の夜はさほど疲れていませんでしたが、２日間の疲れが今日きています・・・

昼間から眠たくて眠たくて、大変でした！！

生徒が疲れを取るのは当たり前ですが、さぼるもしっかりと疲れを取って指導に集中できるようにしないとダメですね。

では・・・



＜放課後練習＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
体幹stretch
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、身体ほぐし、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－P
補強
・腹筋×30　３set
C-Down