火曜日。

久しぶりに曇り空の中で、練習をすることになりました。

太陽が顔を出してないと、曇り空ではまだまだ肌寒い感じでした。

明日は第１回桑員記録会です。

４月に入り、少し速い動きを取り入れ出したので、明日は全員そこそこ動くと思います。

また、月曜・火曜はそんなに追い込んだ練習をしてないので、ここで良い記録を出し自信を付けてくれたらな！！と思います。

天気は今日と同じく曇り空のようですが、気温は２１度ぐらいまで上がるそうなので安心です。

あとは風向きだけかな・・・

どちらにせよ、フレッシュな状態であると思うので、果敢に自己新記録を目指してほしいと思います！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
W-up（マイルバトンJog×３周）
桑高体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－Ｔ
プラスα
・マサラウンジ×10ｍ
・マサウォーク×10ｍ
・マサＪｕｍｐ×10ｍ
・腸腰筋強化×10
－短距離・障害・跳躍・混成－
バトン流し×１、２
Main練習
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
補強
・２人組腹筋×３set（回数は各自で設定）
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down

－長距離・競歩－
Main練習
長距離男子
・12,000ｍペース走
・6,000ｍペース走（１年生）
長距離女子
・10,000ｍペース走or8,000ｍペース走
・6,000ｍペース走（１年生）
競歩男子
・5,000ｍペース走
・500ｍ×２
競歩女子
・8,000ｍペースwalk
補強
・２人組補強
鉄棒
・懸垂×10　３set？
・斜め懸垂×15　３set？（女子）
C-Down