今日も雨・・・

今日も昨日に引き続き、雨模様・・・

いい加減、すっきりとした天気の中で練習したいものです。

天気予報では、明日も愚図ついた天気なると言っていたので、雨のなか走るしかないですね・・・

まっ東海総体に雨の試合になるので、今からしっかり練習です。

さて、話は変わりますが、新入生の数名が練習を見学に来ました。

天気が良ければ、グラウンドでゆっくり見れるのに、雨では限られたスペースでしか見学できません。

早く晴れ渡った空の下、ゆっくり見学できると良いんですがね！！



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
Wーup（各自７分間Jog）
体操
Weight－B　（80％×５or６）
・Squat(half)
Ｕｐ：軽い重さ×10
Ｎｏｒｍａｌ×５　５ｓｅｔ
・Dead lift
Ｕｐ：軽い重さ×10
Ｎｏｒｍａｌ×５　５ｓｅｔ
・Clean＆Jerk
Ｕｐ：軽い重さ×10
Ｎｏｒｍａｌ×６　５ｓｅｔ
・片脚Squat×10　３set
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　２set
（Recovery×30秒）
Power max
・ハイパワー×２set
C-Down