土日、試合があった者は昨日、Active restをして今日は休み。
日曜日に試合のなかった者は、今日ウエイトをしました。
男子１人、女子３人と１年生だけの練習でした。
１年生は短時間で終了し、ウエイトをした者はそれなりに練習をしたと思います。
さぼるも５時半には娘を迎えに行かなくてはいけなかったので、練習を最後まで見届けることができませんでした。
さて、今日は練習よりも全学年通じて、スポーツテスト・身体測定を行いました。
体育科の先生方は、１限目から７限目までみっちり仕事でした。
さぼるは保健主事ということもあり、身体測定の方へ付きっ切りでした。
３年生は要領良く進みましたが、２年生は要領が悪く１年生は右も左も解らずてんやわんやでした。（方言かな！？）
その指示に本日の労力を使い果たし、夜はぐったりでした・・・
明日も朝から１年生対象に、胸部X線・心電図があるので朝からフル稼働です！！
この時期は、検診が重なり慌ただしい日々ですが、上手に疲れを取りながら何とか乗り切りたいと思います。
＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free
＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Medicineball throw Jog 100ｍ×５往復）
体操
Weight－A （80％×５or６）
・Squat(half)
Ｕｐ：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×５ ５set
・Dead lift
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×５ ５set
・Clean＆Jerk
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×６ ５set
・Squat(half)×10 ５set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15 ３set（前後）
補強
・スタビライゼーション ４種類×20秒 ２set
CーDown
－長距離・競歩－
本日、マネージャーが休みだったため練習内容は不明
日曜日に試合のなかった者は、今日ウエイトをしました。
男子１人、女子３人と１年生だけの練習でした。
１年生は短時間で終了し、ウエイトをした者はそれなりに練習をしたと思います。
さぼるも５時半には娘を迎えに行かなくてはいけなかったので、練習を最後まで見届けることができませんでした。
さて、今日は練習よりも全学年通じて、スポーツテスト・身体測定を行いました。
体育科の先生方は、１限目から７限目までみっちり仕事でした。
さぼるは保健主事ということもあり、身体測定の方へ付きっ切りでした。
３年生は要領良く進みましたが、２年生は要領が悪く１年生は右も左も解らずてんやわんやでした。（方言かな！？）
その指示に本日の労力を使い果たし、夜はぐったりでした・・・
明日も朝から１年生対象に、胸部X線・心電図があるので朝からフル稼働です！！
この時期は、検診が重なり慌ただしい日々ですが、上手に疲れを取りながら何とか乗り切りたいと思います。
＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free
＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（Medicineball throw Jog 100ｍ×５往復）
体操
Weight－A （80％×５or６）
・Squat(half)
Ｕｐ：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×５ ５set
・Dead lift
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×５ ５set
・Clean＆Jerk
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×６ ５set
・Squat(half)×10 ５set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15 ３set（前後）
補強
・スタビライゼーション ４種類×20秒 ２set
CーDown
－長距離・競歩－
本日、マネージャーが休みだったため練習内容は不明
