久々です。

久々にやっとグラウンドを使えました。

今日もグラウンドを使用するのは厳しいかな！？と思いましたが、放課後の練習に近づくにつれて雨も上がり、気持ち良く練習できた感じです。

ただ、気温が低くまだまだ暖かい陽気の中、練習することはできません。

そんな中、国体一次へ向けて前回の選抜記録会の反省を活かし、速い動きをしつこいぐらい取り入れました。

追い風ということもあり、生徒たちはまずまずの動きだったと思います。

これで、ある程度は国体一次でも走ってくれるんじゃないかな？と感じています。

さて、今日も新入生が何人か体験で練習に来てくれました。

いよいよ明日、部結成です。

何人入部してくれるか分かりませんが、入ってきた子を２年半かけて育てるだけです。

陸上競技を通じて、記録向上だけでなく人間的にも成長できるクラブだとさぼるは自負しています。笑



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
W-up（バトンJog×５周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－T
－短距離・障害・跳躍・混成－
直線流し×２（spike）
バトン流し×２（spike）
S,D
・30ｍ×３
・40ｍ×２
・50ｍ×１
Main練習
加速走
・20ｍ＋30ｍ×３
・20ｍ＋50ｍ×２
・20ｍ＋70ｍ×１
Hurdle　jump×10（間にMini－Hurdleあり）
補強
・抵抗腹筋×３種類
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－長距離・競歩－
Main練習
長距離男女
・シリーズ走（500+400+300+200+100）×２set
＊Recoveryは走った距離－100ｍ
競歩男子
・インターバル　500ｍ×10（Recovery×１分）
競歩女子
・インターバル　1000ｍ×３（Recovery×120秒）
流し×100ｍ
Down　Jog
－共通－
補強
・２人組補強
鉄棒
・懸垂×10　３set
・斜め懸垂×15　３set（女子）
C-Down