今日も雨・・・

最近は、4月晴れを感じることなく、連日、愚図ついた天気ばかりです・・・

今日も昼前から、雨が降り出し夜まで降り続きました。

いい加減、すっきり晴れた中で練習がしたいものです。

さて、練習ですが実力テストがあったことと、明日桑員選抜記録会があるため、少し軽めの練習にしました。

新入生がクラブ見学で、校内をウロウロしてるし、雨のため練習する場所がないしと大変です。

この時期は、いつもの雰囲気ではなく少し浮ついた雰囲気になってしまいがちです。

こういう時こそ、じっくり腰を据えて練習に取り組むように心掛けます。

いよいよ明日からシーズン・インです。

生徒には、「試合観を取り戻すように」「記録は気にする必要はない」と言ってあります。

しかし、さぼるは何気に期待してます。

この冬、充実した冬季練習をこなしたので、その成果がどこまで出るか楽しみなんです。

過度の期待はダメですが、生徒全員がこの大会を通じて何かを掴んでくれればと思います！！



＜放課後練習＞
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
Wーup（各自、7分間Jog）
体操、身体ほぐし（棒stretch、タッピング）、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・追いかけっこ（左右）×１、１
・Running×５
・伸膝jump×10
バトラウンド
・左右×10 ３set
・斜め前×10 ３set
・前×10 ３set
ラウンジ切り替え
直立jump（補助あり）×10 ３set
直線流し×３
Standing・dash×２、２
Main練習
Power max
・ミドルパワー×１set
・ハイパワー×１set
補強
・２人組腹筋×５種類（回数は各ペアで設定）
・脇締め腕立て×15 １set
CーDown

ー長距離・競歩ー
Wーup
メディシン補強
Sprint drillーＴ
Main練習
長距離男子
・外周×２周
長距離女子
・校内Jog
Power max
・ミドルパワー×３set
競歩男子
・100m×10 ３set
競歩女子
・40分ストローク
流し
・800m×１
CーDown