専門練習。

今日も良い天気に恵まれ、東員町で専門練習を中心に行いました。

時間もあり、充実した練習ができました。

ただ、生徒たちは速い動きを入れ出し、疲労がかなり溜まってきているようでした。

さぼるが考えている以上に、生徒たちの疲労感はあるようです。

しかし、せっかく東員町まで来て、練習量を落としていてはもったいないので、各パートある程度こちらが内容を決め、各自の体調に合わせset数を決めさせました。

明日は休みなので、しっかり身体を休め来週の練習に備えてもらいたいです。



＜今日の練習＞
－　全　員　－
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Hurdle　Drill（小学生用Hurdle使用）
Hurdleまたぎ　
・前×10（ゆっくり）
・前×10（速い）
・横×左右各３本
・片脚歩行×左右各５本
・片脚step×左右各５本
シザース
・左右各１本
・交互１本
－短距離・障害・跳躍・混成－
バトン流し×２（spike）＊１年生は１本
専門練習　
＜Short　sprint＞
・150ｍ＋50ｍ×１　３set
＜Long　sprint＞
・150ｍ＋150ｍ＋150ｍ×１　２～３set
・250ｍ＋150ｍ×１　２set
＜Middle　distance＞
・600ｍ×１本（その前にLong　sprintと一緒に250ｍ＋150ｍ×２）
＜Hurdle＞
・１１台跳び×１　５set（男子）
・100ｍF＋300ｍH×１　２set
・300ｍH＋100ｍF×１　１set
＜High　jump＞
・跳び
＜Pole　Voult＞
・跳び
補強
・各自
C-Down