良い天気でした。

やっと晴れ晴れとした天気になり、練習にも意欲が沸きました。

風は強くて、体感温度は低かったですけど・・・

さて、練習ですが新入生も一緒に混じり、２・３年生が手取り足取り指導してました。

２・３年生は、明日の国体一次へ向けて追い込みはしませんでしたが、ポイントを押さえた練習を行いました。

良い天気で、良い練習ができました。

あとは明日、選手が伸び伸びと試合に挑むだけです。

自己新を目指し、勢いに乗ってくれればな！？と思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・長距離男子・障害・跳躍・混成－
W-up（バトンJog×４周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－P
バウンディング（各種）
・前後開脚～バウンディング～流し×４
・左右バウンディング～前方バウンディング×１
バトン流し×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍ＋50ｍ×１　１set
各自Free（専門練習）
補強
・２人組腹筋×５種目（回数は各自で設定）
・腕立てJump×15　１set
C-Down

－長距離・競歩－
Main練習
長距離男子
・ペース走（8000ｍ）
・ビルドアップ（6000ｍ）
・6000ｍ　Free　Jog（１年生）
競歩男子
・1000ｍwalk
＊各自、試合に合わせて練習。
補強
・自体重補強
C-Down

長距離女子・競歩女子
W-up
体操
Sprint　Drill－T
Main練習
・40分Jog
・20分ストロール
・ペース走（6000ｍ）
・15分Jog
流し
補強
・２人組補強
・メディシン補強
C-Down