雨模様・・・

入学式・始業式を終え、４月も第２週目に入りました。

晴れの日がなかなか無く、思うように練習できないのがストレスです。

先週の選抜記録会も終え、次は週末に行われる国体一次選考会ですが、今日も雨模様で予定通りの練習を行うことができませんでした。

すっきりと晴れた中、予定通りの練習が早くしたいですね。

さて、練習ですが選抜記録会の反省から、速い動きをもっと入れてかなければ！！と感じました。

生徒たちの身体も、徐々に速い動きに慣れてきていると思うので、積極的に取り入れていこうと思います。

今日は、雨だったのでグラウンドは使用できず、直線のタータンを使用して行いました。

生徒たちはしんどそうでしたが、良い練習ができたと自負しております。

日々の練習の積み重ねが、大事な局面で必ず花開くと信じて、明日以降の練習も頑張ります！！



＜放課後練習＞
－　全　員　－
体幹stretch
W-up（競歩での鬼ごっこ×５分間　２set）
＊１set目ペナルティー：バービー×５、２set目：脇絞め腕立て×５
体操
Dynamic　stretch×15種目（Jogつなぎ）
身体ほぐし（stretch）
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・Running×５
・Pitch running×10
（5・5・5・5・4・4・4・4・4・4・4・4・4・4）
－短距離・障害・跳躍・混成－
直線流し×３（支持脚を伸ばし、逆の脚が必ず前にあることを意識）
Standing・Dash×６（左右各３本）
Main練習
折り返し走（９人１チームの２チーム編成）
・70ｍ×４
・60ｍ×５
・50ｍ×６
補強
・Roller腹筋×15　５set
C-Down

－長距離・競歩－
自体重補強
Main練習
長距離男女
・外周×60分Jog
各自流し
C-Down
競歩男子
・校内×25分Jog、外周×25分Jog
流し
・1000ｍ×２
競歩女子
・外周×60分Jog
各自流し
C-Down