Active Rest

土曜・日曜と県高校春季大会が行われました。

他校（強豪校）がまずまずの仕上がりを見せる中、うちの学校は・・・って感じです。

しかし、後ろめたい気持ちでいても仕方ありません。

３週間後の県総体へ向けて、出直すしかないのです。

さて、今日の練習ですが、一昨年から導入したActive restをやりました。

ある学校の先生から、「試合の翌日に軽く身体を動かした方が、身体が軽く感じ動くようになるよ！！」と助言をいただいたからです。

うちの学校の生徒にそれが通じるかどうかは、水曜日以降の練習で聞いてみないと解りませんがね・・・

何はともあれ、軽く１時間半ぐらい体幹を中心に、身体に刺激を入れて終わりました。

明日は７限授業、授業で生徒たちも疲れていると思うので練習は休みにします！！

＜　短距離　＞
W-up（Dynamic stretch×15種類）
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Main練習
Sprint drillーＦ
スタビ曲げ伸ばし（腕立て姿勢）×15sec.＋10sec.Rest　１set
体幹training
補強
・ダイナマックス蹴り腹筋×15　３set
・ダイナマックス捻り（側筋）×左右各10回　３set
・ダイナマックス足掛け脇締め腕立て×10　３set
＊女子は途中、５回に変更。１年生女子は腕立て姿勢をkeepに変更。
C-Down

＜　長距離・競歩　＞
休養