昨日は休み、今日からまた県総体へ向けてRestartです。
テスト発表中ということもあり、２・３年生だけの集合でかなり小さく感じました・・・
＊１年生は男子３人、女子３人は練習へ参加してました。
さて、練習ですが昨日・一昨日と雨に降られ、グランドはぬかるみ状態。
練習を開始する頃には、晴れ間も見えグランドで走ろうか迷いましたが、今日のところは身体を一旦締めました。
明日は７限授業なんですが、Pointを抑えて質の高い練習でまとめようと思います。
ここから愚痴になり、皆さんからの批判も出るかもしれませんが言わせてください。
学校側はテスト発表中ということで、管理職や教務主任はやたら「クラブ活動は１時間程度」って言います。
だったら、生徒たちにもっと勉強の時間を与えてあげて欲しい・・・
土曜日は公開授業にせず、休みを与え生徒たちの勉強時間を確保してあげるべきです。
まぁ～１００歩譲って公開授業でも構いませんが、”７限授業”じゃなく午前中で終了するとかの配慮が欲しいですね！！
さぼるから見て、桑高の生徒たちは本当に良くやっていると思います。
もっと生徒たちの自主性を尊重すべきです。
今の桑高のやり方は、生徒の自主性を奪い強制させてるだけです。
賛否両論あるかと思いますが、さぼるも教師です！！
「生徒の本分は勉強すること」って言うのは、充分理解してます。
だから練習が終わったら、すぐに自宅へ帰り勉強しなさい！！と指導しています。
なので、県総体前のこの時期だけは、何とか大目に見てあげてください。お願いします・・・
＜ 短距離 ＞
W-up
・スタビ開閉（腕立て姿勢）×15sec.＋10sec.Rest
・Jog×３往復
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Main練習
ー ２・３年生 ー
Weight－B （80％×５or６）
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10
Normal×５ ３set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×５ ３set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×６ ３set
・片脚Squat×10 ３set
・平行腹背筋×15 ３set（前後）
ー １年生 ー
スタビ曲げ伸ばし（腕立て姿勢）×15sec.＋10sec.Rest
スタビ歩行
・男子×前後10歩＋左右５歩
・女子×前後６歩＋左右３歩
スパイダーマン（静止）
・男子×５sec. ３set
・女子×３sec. ３set
体幹training
補強（全学年）
・スタビライゼーション ４種類×20sec. ２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300m設定走×１（設定タイムは各自で設定）
C-Down
テスト発表中ということもあり、２・３年生だけの集合でかなり小さく感じました・・・
＊１年生は男子３人、女子３人は練習へ参加してました。
さて、練習ですが昨日・一昨日と雨に降られ、グランドはぬかるみ状態。
練習を開始する頃には、晴れ間も見えグランドで走ろうか迷いましたが、今日のところは身体を一旦締めました。
明日は７限授業なんですが、Pointを抑えて質の高い練習でまとめようと思います。
ここから愚痴になり、皆さんからの批判も出るかもしれませんが言わせてください。
学校側はテスト発表中ということで、管理職や教務主任はやたら「クラブ活動は１時間程度」って言います。
だったら、生徒たちにもっと勉強の時間を与えてあげて欲しい・・・
土曜日は公開授業にせず、休みを与え生徒たちの勉強時間を確保してあげるべきです。
まぁ～１００歩譲って公開授業でも構いませんが、”７限授業”じゃなく午前中で終了するとかの配慮が欲しいですね！！
さぼるから見て、桑高の生徒たちは本当に良くやっていると思います。
もっと生徒たちの自主性を尊重すべきです。
今の桑高のやり方は、生徒の自主性を奪い強制させてるだけです。
賛否両論あるかと思いますが、さぼるも教師です！！
「生徒の本分は勉強すること」って言うのは、充分理解してます。
だから練習が終わったら、すぐに自宅へ帰り勉強しなさい！！と指導しています。
なので、県総体前のこの時期だけは、何とか大目に見てあげてください。お願いします・・・
＜ 短距離 ＞
W-up
・スタビ開閉（腕立て姿勢）×15sec.＋10sec.Rest
・Jog×３往復
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Main練習
ー ２・３年生 ー
Weight－B （80％×５or６）
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10
Normal×５ ３set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×５ ３set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×６ ３set
・片脚Squat×10 ３set
・平行腹背筋×15 ３set（前後）
ー １年生 ー
スタビ曲げ伸ばし（腕立て姿勢）×15sec.＋10sec.Rest
スタビ歩行
・男子×前後10歩＋左右５歩
・女子×前後６歩＋左右３歩
スパイダーマン（静止）
・男子×５sec. ３set
・女子×３sec. ３set
体幹training
補強（全学年）
・スタビライゼーション ４種類×20sec. ２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300m設定走×１（設定タイムは各自で設定）
C-Down
