金曜日。

金曜日が終わりました・・・

しかし、今週は明日も学校です。

保護者向けの授業公開があるんです！！

小・中学校で言う、授業参観的な・・・？

あんまり愚痴を言うと、学校を転勤させるのでこの辺にしときます。

さて、練習ですが今日はがっつり走りました。

距離的にはそんなに長くないですが、短い距離でがっつり行きました！！笑

今はテスト発表中で、ダラダラと練習はできないので、短時間でいかに追い込めるかを追求してます。

明日は速い動きで、追い込もうと思っています。笑

＜　短距離　＞
W-up
・スタビ曲げ伸ばし×15sec.＋10sec.Rest　左右１set
・バトンJog×２周
・体操（桑高体操）
・身体ほぐし（肩stretch、タッピング、動的stretch）
Mini hurdle drill
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・Running×６
・開脚jump～バウンディング（20m）～流し（30m）×２
・Skip20m＋流し50m×２
バトン流し×２（spike）
S,D
・30m×１
・50m×１
・70m×１
Main練習
150m追っかけ走
・１set目　４人チームで実施（Relay member）
・２set目　９人チームで実施（男女混合）
１年生は１setで終了。
補強
・ダイナマックス内転筋腹筋×15　５set
＊１年生は10回　５set
C-Down